研究を言う:部屋の暗闇は健康に影響を与えることができます

毎日、日光が人々の目に落ちると、トリリオン”は人間の細胞に復元されます。

人間の体は、肝臓の酵素の生産から、毛細胞の分離まで、そして健康なレベルに血圧を維持するために - 精度で多くの重要なプロセスを調整するために光を使用します。 一日の適切な時間に十分な光を得ることができないとき、その健康は悪化する可能性があります、それは書かれています タイムス

利点に加えて、しかし、研究者は、特に夜に暗いエッジがあることを発見しています。

睡眠中の光への暴露が深刻な健康問題にリンクされていることを示す様々な研究。

2019年は睡眠中の肥満と光のリンクが発見されました。

高齢者の高血圧、肥満、糖尿病で夜間にリンクされた別の研究。

2025年10月に発表された研究では、手首に設置された監視装置で露出データを調べ、90万人の人が抱えていると、夜間の光が心不全のリスクと10年以上にわたって心臓障害やその他の心臓疾患のリスクが高いとリンクされたことがわかりました。

なぜこのような研究は、光が原因であることを直接証明することはできません, 彼らは、良好な健康が暗い夜を必要とすることがより明確に示す.

“最新の研究は、英国バイオバンク”の一部であるライトへの個人的な暴露のための最大のデータベースに基づいており、Angus Burns、Harvard Medical Schoolの研究者と研究の著者を説明しました。

英国バイオバンクは、週に手首に監視装置を保ち、100万人のボランティアからのデータが含まれています。

光センサーも搭載しています。

これを実感した時、データを取り出すことができれば、その人が経験した光の分後にレコードを分かっていました。 データの抽出は困難でしたが、結果は昼と夜の間の明確な違いを示しました。

研究者が発見したことは何ですか?

夜中と6時00分の間の光の量に応じてグループに分けられたとき、約半分が暗闇で眠っていたことがわかりました。 しかし、もう半分は光に露出しました。 最も高い露出の10パーセントで、平均的な光レベルは、約100の贅沢(光測定のサイズ)でした。

テレビがまだ上回っていたり、遅く滞在していたりするので、これが起こる可能性があります。

暗闇の中で眠る人と比較して、最も啓発された夜は、心臓病を発症するか、または来るべき年に心臓発作を持っている可能性が高い。 夜間の光が増え、リスクが高い。 10パーセントの最も露出された人々は空中激しいおよび打撃のより大きい危険をありました。

体重、潜在的な糖尿病、その他の健康問題などの要因が考えられても、病気に応じて、リスクは30〜60パーセント高く残りました。 これは、光が直接効果を持っていることを示唆しています。

悪い眠りの問題ではありませんでした。 睡眠量に調整した後も、光への暴露は、心臓病の強固で独立した予測者である”と述べた。

これらの結果は、以前の研究にマッチします。 英国バイオバンクの研究は、ノースウェスタン大学の神経学の教授であるPhyllis Zee博士(Phyllis Zee)が、このリンクをはるかに大きい人々”に確認しました。

夜に光が有害である理由

生物学的介入は1つの理由かもしれません, メラトニンの生産を治す, 夜から日を区別するホルモン. 光の短いフラッシュは、その生産を中止することができます。
“進化する観点から、月や火の光よりもずっと夜に光を浴びています。

一方、ほとんどの人は体のニーズよりもはるかに少ない自然光を受信し、内部に時間を費やします。

研究者は、非常に明るい日と非常に暗い夜が心臓の問題からあなたを保護できることを発見しました。

ラボ実験では、睡眠中の人々は、睡眠中の心拍数が高まり、次の日により多くの代謝が増加していることが示されています。

体が一定の状態の警報”であったかのように、Zeeは説明しました。

専門家は、夜間にアイマスク、ダークカーテン、または夜間に光源を閉じるなどの簡単な対策を提案しました。

電気的変化は、私たちの生物学のために完全に不自然です。 進化するスケールで、とても新しい。 古代の人は光に囲まれた深夜に眠りませんでした。 おそらく”, バーンス 彼は言った./ペリスコピ/