彼らは貧血につながることができます: これらの6つのサプリメントの組み合わせは一緒に取得しません

医師は、サプリメントは、適切な用量で、健康の専門家の監督の下で、ビタミンやミネラルの実績のある欠如がある場合にのみ取られるべきであると言う。 間違った組み合わせは、以前のサプリメントの効果をクラウドしたり、主要なミネラルの不足につながることができます。

例えば、鉄のサプリメントと一緒にコーヒーを飲むことは、目的の結果を生成しません。 カラン・ライアン・サージョン博士は、食物やサプリメントから、鉄の吸収に影響を与えることができるかどうか、大量のカルシウムを警告します。 同様に、特定のサプリメントの初期使用は合併症を引き起こす可能性があります。

1. カルシウムおよび鉄

危険な勧告は、カルシウムと鉄のサプリメントです 同時に取られること. 少なくとも少なくとも間隔を持つように助言される 2時間 それらの間。 マヨクリニックでは、カルシウムが鉄の多い食品を扱っていないと示唆しています。 一方、鉄は取り扱いに最もよく吸収される ビタミンCお問い合わせ

2. ジンクとカルシウム

粉砕およびカルシウムは吸収の腸のそれら間の “gart” を同時に引き起こします、両方鉱物の効率を減らします。 Ryan博士は、それらに対処することを推奨しています 2時間間隔両方を使う必要がある場合。

3. 黒と鉄

より高く点数の鉄 25ミリグラム ニプルを下げることができます。 これらの用量で鉄を使用している場合は、ニガーを服用する必要があります。 わずか数時間で、 書道を放送します。

この組み合わせ 低い鉄の吸収. ライアン博士は、我々はサプリメントとして鉄を服用している場合、我々は緑茶やその抽出物を避けることをお勧め. 緑茶の過剰摂取がにつながる可能性がある2016研究報告 鉄の欠乏から貧血お問い合わせ

5. ビタミンCおよびビタミンB12

彼らは一緒に得るとき、これらは良い組み合わせではありません。 高い線量のビタミンCはできます ビタミンB12の吸収を下げて下さい。推薦はビタミンCが取られることです 少なくとも2時間後に。 ビタミンB12を摂取。

6. 亜鉛およびマグネシウム

同時に点滅およびマグネシウム、特にZinkがで取られるとき 140のmg/days上の適量、 マグネシウムの吸収に悪影響を及ぼすことができます。 そのためには、 一日の様々な時間ライアン博士が指摘する。 /ペリスコープ・