パーティの食事を避ける方法 - 5 簡単な相談

休日の食事は頻繁に豊富で、胃の成長、重力および不快感を引き起こすことができます。 健康の専門家は、その感情を下げるいくつかの簡単な手順があることを言います。

典型的なお祝いディナーは、ほとんどの大人のためのほぼ毎日の必要性を倍増し、3,000カロリーを超えることがあります。 胃には限られた容量があり、あまりにも多くの場合は、重度の消化、混合、腫れを引き起こす可能性があります。

お祝いの食事の前後の呼吸を下げる5つの相談:

1。 あなたが繁殖する原因食品を知っている
各人が食べ物を持っている “causes” (乳製品、グルテン、非常に脂肪または非常に塩辛い食品など)。

どんな食べ物も知っておくことが重要です。 食物、量、症状の関係を観察するために食事をしてください。 可能であれば、食品原料の家庭用品をお願い

2. 大きい夕食のための“yourのカロリーを無駄にしないで下さい
“compensed” に毎日食べないと、成長が増加します。

日中は軽食やスナックを食べます。 これは、過度を訓練し、防ぐのに役立ちます。 脂肪、塩、砂糖、突然繊維を大量に添加する。

3. より健康なデップを作る
小さな変更でも役立ちます。

非常に脂肪食品の代わりに:野菜、甘いポテト;

重いクリームの代わりに:ミルク;

多くのオッターの代わりに - 脚(フェルール、レンズ)。

このハードを見つける場合:

このようにプレートを埋めます:

何を話していますか?

4. 緑の葉野菜を追加
ほうれん草、緑のキャベツ、gibberishのようなこぼれ:

たくさんの水が沢山あります。

消化しやすい。

呼吸の助け

繊維を次第に増加させ、より多くの水を飲むか、または反対(より多くの呼吸)起こるかもしれません。

コルコリアンのような真珠は、多くの場合、より鮮やかではなく、調理されたより良い許容されます。

5. アルコールを制限または避ける
アルコール:

体を脱水

スローダウンキャスティング

水と呼吸を増加させる

推薦:

女性のための1カップ、男性のための2。

) アルコールのあらゆるガラスのための→水1ガラス

一日中水を飲むと、すぐに大量の水を飲む。

代替品:アルコール - ミネラルウォーターと100%天然ジュース(ミネラルウォーター+チェリージュース+レモンなど)と無料のドリンク(モクテール)。