なぜビタミンDが作用しないのですか? 多分あなたは間違った時間でそれを取っています。

ビタミン Dは健康に欠かせないが、食物だけで十分な量を得るのは難しい。 なので、サプリメントはとても人気があります。 しかし、ビタミンDを適切に吸収し、有効にするためには、受け取るだけでなく、いつ、どのように受け取るかが重要である。 夕方に朝と他の人にそれを受け取ることを好みますが、鍵は適切な吸収方法にあります。

なぜビタミンDは食物と一緒に服用すべきですか?

ビタミン Dは3トンのビタミンです。 これは水がよくないことを意味しますが、健康な脂肪を含む食品に関してはより効果的に吸収されます。 そのため、ビタミンDサプリメントは食事中に摂取されることをお勧めしますので、吸収はできるだけ高くすることができます。

前の研究では、一日の最大の食事中にビタミンDを摂取すると、血液レベルが増加したことがわかりました。 約50% 今から2〜3ヶ月。

50人の先輩の2014年の調査は脂肪食事の高められた血レベルとビタミンDを取ることを示しました 32%の お食事に比べて12時間以内。

よりよい吸収のためのよい脂肪源: アボカド、ナッツ、種子、脂肪の魚(サーモンやサドルなど)、牛乳、および全製品、卵、電報を送信します。

朝はお持ち帰りするのが良いですか?

実用的で覚えやすいので、多くの人が朝食を選びます。 一日中サプリメントを摂取すると、朝食でビタミンDを摂取すると、安定したルーチンを作ることができます。

簡単に覚えることができますか?

毎日のタブレットを使用して下さい
アラームを設定する
フードテーブルを視覚的なリマインダーとして近く保つ

夕方に入ると眠るの?

ここでは結果が混合されます:

いくつか 2021 研究は、ビタミン D メラトニンの生産に影響を与えることができることを示唆しています。, 睡眠 - ホルモンを調節. 睡眠前にビタミンDを取ることは一時的にメラトニンレベルを低下させ、潜在的に何人かの人々に影響を与えることができます。

新しい研究(2024)は、ビタミンDと補うことが実際に多くの個人で睡眠の質を向上させることができることを示しています。

ボトムライン:睡眠への影響は個人です。 睡眠が良くなると、悪くなる。

それでは、最高の時間は何ですか?

絶対的な回答はありません。 しかし:

▪ 時間よりも重要な, 定期的にそれを取る.
▪ 常に健康な脂肪を含む食事を使用します。

この組み合わせは、最高の吸収と効果をもたらすものです。

朝食や夕食のどちらでも、 あなたは良い感じます, 睡眠は台無しで、ルーチンは安定しませんお問い合わせ