冬の脱水は深刻な結果をもたらすことができます:ここでは、あなたが毎日飲む必要がある水量

Jadira Santiago Banulos、Purdue Universityの臨床法的および家族医学の医者は、冬の間に、脱水はしばしば過小評価されますが、それは腎臓の傷害を含む疲労、悪い集中および深刻な健康問題の増加につながることができます。

十分な冬の水和の保存は、夏と同じくらい重要です, 場合によっては, さらに重要な, ユーロニュースを報告.

Banulosによると、水和は、特に温度が低下するとき、皮膚の健康から免疫まで、すべての重要な役割を果たしています。 内側からよく水分補給されると、皮膚が水分補給され、干ばつと戦うのに役立ちます。 “Uy は、クリーニングスノーなどの冬の身体活動中に特に重要なノードを潤滑するのに役立ちます。” 水分補給はまた、風邪の季節とフロンシーズンの間に免疫システムを強化するのに役立ちます。それは粘度の保護層を保存し、ウイルスや細菌を貫通するのがより困難です。

なぜ冬の脱水がしばしば無視されるのか

多くの人が冬を脱水の危険性にリンクしないし、その結果、飲んだ水の量を監視しない。 また、サーストの自然な感覚は非常に弱くなっています。 Banulosは、受容体が約40パーセントに落ちる可能性があることを説明しています。つまり、彼は渇きを感じるとき、人はすでに脱水される可能性があります。 乾燥した冬の空気は肌から水分を引き出し、より頻繁に排尿し、そして汗が続いています。 まだ汗をかくのですが、風邪で汗が蒸発するので、気付くことはありません”、彼女は、Telegrafiを送信します。

脱水器の健康危険性

脱水は、重症度に応じて、症状の数を引き起こす可能性があります。 vertigo、乾燥肌、壊れた唇、弱み、疲労、いわゆる<x0->精神的霧”。 時間が経つと、その結果がより深刻である可能性があり、腎臓の石を含む腎臓の問題のリスクを増加させ、極端な場合、故障。

あなたは本当に飲む必要がありますどのくらいの水?

一日8杯のウォーターカップがみんなに合いません。 Banulosによると、男性は通常、約13カップ(約3リットル)、約9の女性(約2リットル)が必要です。 妊娠中や授乳中にそのようなニーズが上昇 - 女性が男性のものと同様の量を必要とするときの供給。

冬のより良い移行のための実践的な相談

水に加えて、砂糖 - 無料のお茶、ホットスープ、および水 - 野菜や果物などの豊富な食品によって水和がサポートされています。 日中、隣接する水のボトルを入れ、渇きを感じない場合でも水を飲むと、閉塞環境で空気の換気や湿潤を使用して大幅に貢献することができます。 また、アルコールやカフェインなどの脱水飲料を制限します。

要約では、冬は水を忘れるのに使われません。 むしろ、定期的な水和は、風邪の間にエネルギー、免疫および一般的な健康を維持するための最も簡単で最も効果的な方法の一つです。 /ペリスコープ・