冬に食が育つのはなぜですか?

冬の間にカラブが豊富なパスタ、パン、チョコレート、その他の食品を自分で摂取すると、あなただけではありません。

専門家は、これには良い理由があることを説明し、パニックは必要ありません。 温かみを保ち、より多くの燃料を必要とする体の自然な生物学的反応です。

冬はなぜ空腹ですか?

栄養士のカリンパテル この現象の背後にある科学を説明します。 “冬は、体が安定した内部温度を維持するためにもっと働きます。 これは、特に急速なエネルギーを提供する食品のために、あなたの食欲を高めることができます。 風邪から抜け出すと、炭水化物が欲しいという理由もあります。 ”

エネルギーの必要性に加えて、ホルモンは重要な役割を果たします。 冬の間に、セロトニンのレベルは、“として知られている 炭水化物を取ることは一時的にそのレベルを高めることができます。, そのような食品が私たちによく感じを与える理由を説明する - 存在.

同時に, グレゴリアンレベル -- いわゆる “飢餓の応答” -- 増加. 動物や人間にエネルギー保存の準備として配置されるこの増加は、偽の飢餓を作成することができます。 最近食べても満足してもらえるので、おつまみの食べ方が増えます。

食欲の管理方法は?

食欲を増大させる一方、制御の下でそれを維持する方法があります。 Patelはあなたの一定した飢餓を減らすためにあなたの食事療法の特定の食糧を含む推薦します。

ウォーム&フィードスープ

その主な提案の一つは、ホット、タンパク質 - 豊富なスープです。 レンティールからチキン、豆、トマトまで、何のボウルからスープを作ることができます。その後、クイノア”を追加し、パテルを言います。 “それは冬の飢餓に来るとき、Scenterとタンパク質は好奇心です。 この熱はまた、自然に欲求を減らすストレスに対する体の応答をリラックスするのに役立ちます。 ”

タンパク質で一日を始める

たんぱく質 - 豊かな朝はあなたを長く保つことができ、朝に飢餓を防ぐことができます。 ギリシャのカササバとカンコソボは、優れた選択肢です。 “低速炭水化物タンパク質が豊富。 シナモンは、冬の願いを防ぐために非常に重要な血糖の制御を安定させます。 この混合物はエネルギーレベルを維持します, 午後の飢餓の低下を避けます 風邪月の間に多くの苦しむ”, ダイエット医は指摘します. オメガ3脂肪酸が豊富で、母乳チーズも良い選択肢としてリストされています。

ハイドレーション キーは

最後に、水分補給を続けましょう。 暖かいビールで冷たい飲み物を交換すると、素晴らしい助けになります。 “温かい飲み物は、水分補給による飢餓を軽減し、快適さを提供するのに役立つ”、パテルは結論づけます。 /ペリスコープ・