あなたが糖尿病を持っている場合は、より良い眠る7つの方法:快適な覚醒! グルコースの安定したレベルを使って

不十分な睡眠は、オハイオ州クリーブランド大学病院センターで血糖レベルに悪影響を及ぼす可能性があります。

彼が指摘するにつれて、睡眠は栄養と身体活動として健康にとって重要なことです。

睡眠剥奪は、ストレスの下に体を置き、ホルモンコルチゾールの分泌を引き起こします。

コルチゾールは、インシュリン抵抗と血糖値が上昇し、フェーマン博士の説明をします。

一方、過剰な睡眠は、タイプ2糖尿病の人々のための健康上のリスクをポーズすることもできます。 研究では、睡眠が7時間眠る人と比較して早期死亡のリスクを増加する、そのような人で7時間以上眠っていることを示しています。 型糖尿病の管理において、不法な休息を達することができる戦略があります

睡眠アプリを持っているかどうかをチェック

Apnea閉塞性睡眠構造(OSA)は、タイプ2糖尿病の人々の間で共通する睡眠障害です。 キングマン・ストラウル、クリーブランド大学病院医療センターでの睡眠障害の専門家。 糖尿病とOSAの糖尿病の両国間関係は、謝罪と逆のリスクが高い。

OSAの経験を持つ人々は、睡眠中に呼吸を一時的に停止させる、上呼吸ルートの繰り返し崩壊を経験します。これにより、酸素供給と睡眠の質が大幅に低下します。 アパーンの症状には、朝の激しい眠気、日中過度の眠気、緊張、頭痛が含まれます。 あなたのパートナーが睡眠の提供の疑わしいなら、睡眠テストのためにあなたの医者を訪問して下さい。 Apneaは、CPAPデバイスなどの呼吸装置で処理できますが、ライフとともに - 減量、レポートを含むスタイルの変更 テレグラフ、放送 ペリスコープお問い合わせ

血糖制御の焦点

血糖が高すぎるか低すぎると、夜にあなたを目覚めさせ、ジョイ・ポペ、登録看護師、体重管理の専門家を説明します。

)タイプ2糖尿病で眠る最良の方法の1つは、高レベルまたは低レベルがあなたの睡眠を妨げないように、標的diaparateであなたの血糖値を維持することです。

あなたの糖尿病の医者と共に、栄養、身体活動、薬および監視砂糖のレベルを含む個人的な計画を作成できます。

私はあなたが24時間の間に血糖値を監視できるように、連続的なグルコースモニターをお勧めします、パパは追加します。

良い睡眠衛生を実践する

ほとんどの大人は、毎晩少なくとも7〜9時間眠る必要があります。 多くの人が十分な眠りをしないで、フェスマン博士は言うが、タイプ2糖尿病の人々のために、これは特に重要です。

Strohl博士は、他の日々の活動として慎重に睡眠を計画することが重要です。

テレビを観たり、電話を話したりすると、眠りが重要ではないと感じることはありません。

また、昼過ぎから30分前までは、夜眠りがなくなるので、昼過ぎまで行くことはありません。

定期的な睡眠スケジュールを維持