夜に起きる理由は、考えるよりももっと面白くなるかもしれません

数世紀前に、人々は2つの夜間に眠り、そして学者によると、私たちの体はまだこの古代のリズムを覚えています。

人々は、日没後すぐにベッドに行き、深夜を目覚め、その後、ヨーロッパ、アジア、アフリカの歴史的情報源によると、日の出まで再び眠ります。

夜のこの休憩は障害物として見られなかったが、時間の認識を変えた自然な休暇を表現した。 冬の夜も “separated” でした。

平穏な“interval”の間には、照明火災や家畜の制御など、多くの人が単純なタスクを実行しました。 一部の人は、家族と祈り、反射、または関連付けのために自分の時間を使用しました。多くの聖書は、人々が彼らのパートナーと時間を読んで、書く、または費やしていたことを言及しています。 この睡眠パターンは、産業革命が置き換えるまで、何世紀にもわたって一般的でした。 眠る

人工的なenlightenmentの表示は夜と人の関係を変えました。 当初はオイルランプ、そしてガスと、そして電気ライトとのそして後で、目覚め時間は夜に明るいライトとして生物的リズムに影響を与えました。

この光は、メラトニンの分泌を妨げ、後に眠りの始まりを延期しました。 20世紀初頭までは、工場見学や社会的な習慣に適応した生活の新たなペースが長く、一定の眠りに。

しかし、科学者たちは、現代の実験の人間が軽やかで時間を超えた状態になると、しばしば2に自発的に戻ってきた - 相続睡眠。 同じことは、マダガスカルの農業人口など、まだ電気なしで住んでいるコミュニティで明らかです。

研究はまた、光が時間の認識に影響を及ぼすことを示しています。最も暗い部屋では、人々はしばしば光よりも多くの時間が経ち、彼らは悪い気分にいるとき、その効果はさらに顕著になり、科学アラートを書きます。

ステージ2への移動

ナイトタイムは、何かが間違っていることを示すものではありません。 短い睡眠カットは共通で、1つの段階から別の段階への移行中に行われますが、問題はしばしば私たちが反応する方法にあります。

朝に3回目覚め、時計を見ると、時間が止まっているようです。 夜の不安と深い落ち着きは、時間の経過が永遠のように見えるかもしれない感じに追加します。

この理由から、専門家は20分以上眠れない場合は、ライトを下げ、何かの痛みを読んで、眠りを感じるとベッドに戻ることをお勧めします。 また、あなたが時計をカバーすることを示唆しています, その定数の外観は、不安を増加させます.

短いウェイクが自然なペースの一部であるという事実を受け入れると、ストレスを軽減し、より簡単に再生するのに役立ちます。