出産後の働き方、減量に関する3つの主要な相談

つまり、多くの女性はすぐに自分の写真を回復し、過剰な体重を減らすことを望んでいますが、まず健康的な食習慣を採用することに焦点を当てる必要があります。 通常の食事、特に朝食は、特に新生児のために世話をする場合、エネルギーと適切な身体機能を維持するための鍵です。

果物、野菜、シリアル、たんぱく質が豊富で、1日5食分の小食を食べることをお勧めしますが、体が変化するので適度な量の食物を摂取してください。

準備ができたら、腰の運動や車いすで赤ちゃんを歩くなど、軽度の運動で始めることができます。

ウォーキングは、徐々に身体活動に戻るための優れた方法です。また、他の母親と関連付ける機会を提供しています。 最も困難な運動のために、少なくとも6週間待って、あなたの出産が複雑である場合は、医師に相談してください。

あなたの体重を減らすために急いでいません。 あなたの婦人科医との最初のチェック, 通常6〜8週間出生後, さらなる手順を議論するための理想的な時間です. 赤ちゃんの最初の誕生日まで、現実的で長期的な目標を設定してください。

完全に回復し、あなたの健康に焦点を合わせるあなたの体時間を与えることが重要です, だけでなく、スケール上のあなたの数.

適切な栄養、適度な身体活動、忍耐は、あなたの精神的および物理的な健康を同時に維持しながら、あなたのフォームに徐々に戻すのに役立ちます。