Se ti senti come “is” questo può essere un motivo molto semplice

La sete è uno dei segni più visibili della disidratazione, insieme ad essiccare la bocca e le labbra, l'urina più scura e la più rara necessità di andare al bagno.

In casi più gravi, si può iniziare a sentirsi lento, vertiginoso, o anche confuso. Tuttavia, ci sono altri sintomi che potrebbe non aver preso in considerazione prima.

Dr. Barbara Kubicka, fondatore, direttore e medico presso la clinica clinica di Londra, ha detto Surrey Live lo scorso anno:

A volte, i sentimenti di lentezza e stanchezza possono essere un segno di disidratazione, che le persone spesso attribuiscono ad altri motivi. Questo è particolarmente vero quando il tempo è caldo. Durante periodi caldi e caldi, sudiamo più e quindi abbiamo bisogno di bere più acqua del solito per compensare la perdita di liquido supplementare.

Inoltre, quando è caldo / caldo, i nostri vasi sanguigni tendono ad espandersi per distribuire il calore in eccesso dal corpo. Questa espansione (vadilatazione) può ridurre un po 'di pressione sanguigna, e se non si beve abbastanza per compensare questa goccia, si può sentire debole e lento Periscopio.

La quantità giornaliera raccomandata di acqua è di circa due quarti [2 L] al giorno, anche se cambia in base alle esigenze individuali, compreso il peso corporeo, il livello di attività fisica e il consumo di caffeina, tra gli altri fattori.

Spiegando l'impatto del peso corporeo sul consumo di acqua, Dr. Il cubo ha detto:

Gli adulti hanno bisogno di circa 30 metri al giorno. Così una persona 50 chili deve bere circa cinque quarti di acqua al giorno, mentre una persona ha circa 80 kg di acqua. ”

Il modo più efficace per preservare l'idratazione è mantenere sempre una bottiglia di acqua nelle vicinanze e bere piccoli sorsi durante la giornata. Tuttavia, le bevande non sono l'unica fonte di idratazione: l'acqua si trova in tali frutta e verdura come lattuga, sedano, zucca fresca, cetrioli, cavolo e anguria.

Dr. Kubucka ha aggiunto:

Qualsiasi bevanda che non contiene caffeina e non è alcolica è calcolata nel vostro bere. Le bevande decaffeinate e l'alcol non sono calcolate perché causano al corpo di perdere più acqua. Quindi, se si consumano alcol o caffeina, si dovrebbe compensare bevendo più acqua. ”