11 ore faSegni che mostrano che si sta consumando molto frutta
Periskopi(2 mesi fa)
(2 mesi fa)Mentre i frutti sono considerati una parte essenziale di una dieta sana, gli esperti avvertono che anche loro devono essere consumati in moderazione. Secondo il dietologo Dhokia, il consumo eccessivo di frutta può portare alcune conseguenze sanitarie inaspettate. Sottolinea che la maggior parte delle persone non consumano abbastanza frutta, ma in certe occasioni, [...]
Secondo il dietologo Dhokia, il consumo eccessivo di frutta può portare alcune conseguenze sanitarie inaspettate.
Sottolinea che la maggior parte delle persone non consumano abbastanza frutta, ma in alcuni casi, il superamento dell'importo raccomandato può influenzare negativamente quelli con problemi di salute esistenti.
1. Inaspettato aumento di peso
I frutti contengono zucchero naturale (frutto), che fornisce energia. Quando quell'energia non è utilizzata dal corpo, può diventare grasso, portando ad aumento di peso.
2. Mancanza di altre nutrizione
Un frutto - dieta dominata può limitare l'assunzione di nutrienti importanti da altri gruppi alimentari, come vitamine B12, calcio, vitamine D e acidi grassi omga-3.
3. Influenza sulle persone con diabete
Per chi soffre di Diabete Melitus, il consumo di grandi quantità di frutta soprattutto sotto forma di fluidi può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Gli esperti raccomandano il consumo moderato e la preferenza di frutti interi, circa tre porzioni al giorno.
4. Problemi di salute dentale
Gli zuccheri naturali in frutta, simili a quelli negli alimenti trasformati, possono crescere Rischio di decadimento dei denti, soprattutto se sono spesso consumati durante il giorno.
5. Troppo consumo di succo di frutta
I succhi di frutta spesso perdono la loro fibra durante la lavorazione, causando lo zucchero da assorbire più rapidamente nell'organismo. Questo può portare ad alte calorie e zucchero senza la sensazione di soddisfare.
Quanti frutti devono essere consumati?
Secondo le raccomandazioni, una quantità sana è di circa 2 a 5 frazioni di frutta al giorno. Un pulsante riguarda le dimensioni di una palla da tennis. I frutti dovrebbero compensare circa il 2550% della dieta quotidiana.
Succhi di frutta si consiglia di limitare a una piccola tazza (circa 100 m) al giorno.
In conclusione, mentre i frutti sono benefici per la salute, l'equilibrio e la modifica rimangono la chiave per evitare effetti indesiderati.
