Segni che mostrano che si sta assumendo troppi magnesio e quali sono i rischi

Si trova in molti alimenti come un sacco di cibo, fagioli neri, banane e noci, e molte persone anche prendere come integratore alimentare per alleviare l'ansia o migliorare il sonno.

Nonostante tutti i suoi benefici, tuttavia, è possibile consumare molti magnesio, che può portare a problemi di salute. I sintomi del sorpasso non sono spesso abbastanza specifici, così molte persone non sono nemmeno consapevoli che questa è la causa dei loro problemi.

Tre segni che stai ottenendo un sacco di magnesio, diarre.

Molte persone non si rendono conto che certe forme di magnesio, come la cassa, agiscono quasi come una curva. Se si notano gocce d'acqua o problemi di stomaco dopo che si inizia a ottenere un supplemento di dieta, il corpo probabilmente vi sta dicendo di ridurre il dosaggio di”, secondo il numerista Jessica Brantley-Lopez Parade.

Kirsten Jackson, un nutrizionista britannico noto come “Nutriationist della Sindrome di Zora isolata, ”, spiega cosa sta realmente accadendo. Traduzione: Magnese, che non è assorbito dal corpo, finisce nell'intestino denso associato all'acqua, che può portare a gocce d'acqua e un desiderio inaspettato di difetto. ”

Stai soffrendo di nausea e mal di stomaco.

Oltre alla diarrea, molti magnesio possono causare altri problemi digestivi. Secondo Jackson, “nausea e dolore allo stomaco sono segni molto comuni, soprattutto quando qualcuno sta ottenendo dosi elevate o forme meno assorbite, come l'ossidazione di magnesio o il cittium. Quindi, anche se non hai diarrea, questi sintomi possono essere un segno che si dovrebbe stare attenti a prenderlo, scrive Index.hr.

Hai la bassa pressione sanguigna

Lo spazio non è l'unico problema. La bassa pressione sanguigna è anche un sintomo e “uno delle note più gravi di”, Brantley-Lopez.

Poiché il magnesio aiuta a rilassare i vasi sanguigni, molti a volte può causare vertigini, mal di testa, debolezza, nausea, o anche svenimento. Questo è particolarmente vero per le persone che sono inclini a bassa pressione sanguigna, sono disidratati, o stanno assumendo il sangue - farmaco di pressione, spiega, ricordando che lei personalmente sperimentato questo dopo aver ricevuto un'iniezione di vitamina.

E se prendessi troppo magnesio?

I sintomi di cui sopra sono piuttosto spiacevoli da soli, e possono anche causare problemi aggiuntivi, come la disidratazione causata dalla diarrea.

Ma non c'entra solo un'overdose di magnesio. Nei casi più gravi, soprattutto nelle persone con problemi renali, il magnesio eccessivo può influenzare la pressione sanguigna, la funzione muscolare e anche la frequenza cardiaca”, dice Brantley-Lopez.

Jackson aggiunge quella debolezza muscolare, senso insolito di calore, stanchezza, o sonnolenza estrema, battiti cardiaci lenti, confusione e, in casi gravi, difficoltà respiratorie, soprattutto se il corpo riceve dosi eccessive di magnesio per lungo tempo.

Tuttavia, Brantley-Lopez sottolinea che la vera “tosicità è rara e si verifica più frequentemente dall'ottenimento di integratori che dal consumo di magnesio attraverso il cibo.