Perché muoversi è la chiave per la salute e la felicità dei bambini

Globalmente, i bambini sono meno attivi di prima. Questo può finire con effetti a lungo termine sulla loro salute, dicono gli scienziati. Questa attività viene in mezzo ad un aumento dell'obesità, con uno su 10 bambini e adolescenti che vivono in questa situazione. L'aumento del tempo diminuisce, lo stress, la qualità del cibo e bassi livelli di partecipazione allo sport hanno tutti contribuito, scrive BBC, trasmissione Pericolo.

La buona notizia è che capire ciò che rende i bambini meno attivi offre anche opportunità di incoraggiarli a muoversi di più, che li beneficeranno ora e in futuro. Infatti, aumentare le prove ora suggerisce che ci sono modi pratici ed efficaci per farlo, aumentando la loro salute fisica e cognitiva nel processo.

I bambini dovrebbero avere 60 minuti di attività fisica ogni giorno secondo raccomandazioni. Molti non riescono a soddisfarli.

Questo può avere effetti a lungo termine, poiché l'inattività fisica nell'infanzia è legata a attività meno adulte. I bambini che sono più fisicamente attivi sono anche più probabilità di essere attivi come adulti.

Uno studio lungo che ha seguito 712 veterani della seconda guerra mondiale per 50 anni ha scoperto che lo sport delle scuole superiori era il più forte predittore di migliori risultati di salute all'età di 70 anni, e di essere più fisicamente attivo. Quelli che giocano sport avevano anche meno visite al medico.

Numerosi studi mostrano effetti simili. L'esercizio nell'infanzia è anche legato a una migliore salute a lungo termine. Coloro che partecipano agli sport giovanili hanno dimostrato di avere un indice di massa corporea inferiore (BMI), un perimetro vita più piccolo e una migliore salute mentale, così come una migliore realizzazione educativa e prestazioni cognitive.

Conoscere i vantaggi

L'esercizio fisico beneficia dei bambini al momento, dice Nicole Logan, assistente professore di cineselogia dell'Università Rhode Island negli Stati Uniti. Traduzione: Migliora la composizione corporea, ma migliora e preserva anche le funzioni cognitive positive come i bambini si sviluppano durante l'adolescenza", dice. Se facciamo più attività fisica, aumentiamo il nostro insufficienza cardiaca e questo è buono per il nostro cervello. "

In considerazione di questi vantaggi, c'è una crescente attenzione tra i ricercatori nell'aiutare i bambini e gli adolescenti a sedersi e muoversi di più, secondo gruppi come l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OBSH).

Ad esempio, in un programma di esercizio scolastico di nove mesi, Logan e i suoi colleghi hanno scoperto che i bambini con obesità avevano risultati cognitivi migliori di quelli che non facevano parte dell'intervento. Le attività si sono svolte dopo la scuola e hanno incluso attività moderate fino a cinque giorni alla settimana.

Questo intervento è stato trovato per ridurre il grasso corporeo, che è un motivo per cui il riconoscimento è migliorato, spiega Logan. Questo perché il grasso immagazzinato intorno ai nostri organi vitali può produrre infiammazione - che, a sua volta, è legato alla funzione cognitiva più debole, mentre l'aerobica e l'attività fisica sono collegati a una migliore precisione in compiti complessi, tempi migliori di reazione, e il controllo migliorato, che aiuta i bambini a resistere alle reazioni impulsive e quindi è la chiave per la concentrazione.

Logan propone che le scuole debbano implementare 60 minuti di movimento al giorno, il che toglierebbe il peso ai genitori per facilitare l'accesso allo sport (che può essere costoso e richiede tempo).

Fermare il silenzio

Aumentare l'attività fisica non ha bisogno di includere anche lo sport strutturato. In uno studio in Massachusetts, negli Stati Uniti, semplicemente aumentando l'accesso all'attività fisica prima, durante e dopo la scuola, oltre a fornire un migliore accesso ai bambini in nutrizione sana, ha portato a BMI inferiore tra i bambini della scuola primaria. Circa un quarto di questi bambini non aveva partecipato a qualsiasi sport prima dello studio.

"Il modo più efficace per aiutare a prevenire l'obesità nei bambini è quello di migliorare l'ambiente alimentare intorno a loro, promuovere l'attività fisica e stabilire regole circa il tempo prima dello schermo

Non aveva niente a che fare con l'esercizio ma il minimo atterraggio - Flaminia Ronca

Interventi nelle scuole hanno anche mostrato promesse. Un recente studio, che ha incoraggiato gli insegnanti a ridurre il tempo a 30 scuole nel Regno Unito, ha rivelato un calo dell'8% del rapporto campanario (una massa di grasso di stomaco) tra i bambini che hanno partecipato, così come un aumento del 10% della partecipazione sportiva.

Nello studio, gli insegnanti sono stati incoraggiati a chiedere ai loro figli di stare in piedi quando rispondono alle domande e si trasferiscono in classe più del solito. Il"did non ha a che fare con l'esercizio, ma con la minima riduzione", dice Flaminia Ronca, del London Institute of Sports, Army and Health of University College e autore principale dello studio. Mentre i bambini siedono per gran parte del giorno scolastico, l'attuazione di modi creativi per aumentare il movimento può migliorare la salute, dice.

Supporto genitoriale

Non è chiaro se questo tipo di intervento avrà effetti a lungo termine, ma Ronca dice che promuovere comportamenti sani nelle prime fasi può avere benefici a lungo termine. In linea con altri studi, lo studio di Ronca suggerisce anche che i bambini più attivi erano, prima hanno risposto a compiti cognitivi che coinvolgono l'attenzione e il controllo.

La successiva ricerca ha rivelato che una singola sessione di attività fisica di 30 minuti ha anche migliorato le prestazioni dei bambini in un compito cognitivo.

Dato che l'attività fisica spesso diminuisce negli adolescenti, soprattutto per le ragazze, il supporto parentale può anche aumentare la partecipazione. In un sondaggio degli Stati Uniti su entrambi i bambini e i loro genitori, ragazze i cui genitori li hanno incoraggiati e li hanno aiutati a trovare opportunità di partecipare allo sport erano più propensi a continuare.

Allo stesso modo, poiché i bambini spesso imparano dagli adulti intorno a loro, la ricerca ha dimostrato che i bambini sono più probabilità di essere fisicamente attivi se i loro genitori sono anche attivi - e se i genitori esercitano con i loro figli. Questo può essere semplice come un giro in bicicletta per il parco locale o una breve corsa insieme.

Crescita nel Sé - Confidenza

Un altro modo per aumentare l'attività fisica è quello di considerare come i bambini si sentono quando si muovono.

Michaela James della scuola medica della Swansea University nel Regno Unito ha scoperto che quando i bambini si sentono sicuri e competenti per muoversi, questo aumenta il loro benessere. Ha scoperto che molte scuole si concentrano fortemente sulle attività fisiche strutturate che possono permettere ad alcuni bambini di sentirsi disorientati e possono influenzare la loro auto-fiducia. / Pericolo/