Cardiologo: rimuovere questa usanza dalla mattina per un cuore più sano

Il sodio si trova non solo negli alimenti apparentemente salati, come il prosciutto e la salsiccia, ma anche negli alimenti che non hanno un sapore salato pronunciato, come pane, torte e torte.

Come il Cuore è Harm - Ricco di Narrium

Molti sodio causa la manutenzione del fluido del corpo, aumento della pressione sanguigna, e aumentato il rischio di insufficienza cardiaca. Gli studi dimostrano che le persone che mangiano una dieta ricca di sodio hanno un rischio 19 - per cento maggiore di malattie cardiovascolari. Troppo sale esercita un peso sul sistema che regola la pressione sanguigna e rende il cuore più duro. La maggior parte delle persone consumano più di 3.300 sodio al giorno, anche se l'American Heart Association raccomanda non più di 1.500 milligrammi per la salute opimale.

Così grasso e pieno

Se la pancetta o le salsicce sono la vostra colazione normale, non si ottiene solo un sacco di sodio. Questi alimenti contengono anche grassi pieni che aumentano il colesterolo, che è un doppio danno al cuore. Uno studio ha scoperto che mangiare solo 150 grammi di carne trasformata a settimana può aumentare il rischio di malattie cardiache gravi al 46 per cento. Invece, la scelta migliore è uova, yogurt senza zucchero, formaggio al seno con un po 'di sodio.

Il rischio di tipo 2

Le persone con diabete hanno il doppio della malattia cardiaca come gli alti livelli di zucchero nel sangue danneggiano i vasi sanguigni. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue è la chiave per proteggere il vostro cuore. Ma non sono solo dolci. La ricerca mostra che una dieta ricca di sodio aumenta anche il rischio di diabete. Uno studio ha scoperto che le persone con più alto consumo di sale hanno avuto un rischio 80 - per cento più alto di sviluppo del tipo 2.

La mancanza di fibre

Fibra è essenziale per il trattamento sano e abbassare il rischio di malattie cardiache e diabete. Si trova in frutta, verdura, cereali integrali e noci. Le carni lavorate, come prosciutto e salsiccia, contengono poco, e molti prodotti maturi hanno molto poco. La fibra digestiva è particolarmente utile, aiutando a rimuovere il colesterolo dal corpo. Per una mattina ricca di fibre, selezionare abbondanza e frutti come mele, tette, o banane.

Doganale del mattino che protegge il cuore