Consiglio semplice per mantenere la macinazione via durante l'estate

Durante i mesi estivi, tuttavia, può trasformarsi in un problema imbarazzante e imbarazzante per molti. Non solo la sudorazione influisce sul comfort fisico, ma spesso colpisce l'auto-fiducia, le prestazioni quotidiane e l'igiene personale.

Anche se il sudore consiste principalmente di acqua ed elettroliti, secondo Mayo Clinic, la sua interazione con i batteri sulla superficie della pelle può produrre odori sgradevoli, soprattutto in aree con ghiandole acroniche, come le ascelle. Pertanto, per mantenere sotto controllo la situazione, è importante capire i fattori che influiscono sulla traspirazione e modi semplici ma efficaci per gestirla.

Con alcuni lievi cambiamenti nella vita - stile come la cura della dieta, la scelta di abbigliamento e prodotti di cura personale, così come la gestione dello stress, il sudore può essere mantenuto sotto controllo naturale e sano.

1. Ciò che si mangia colpisce quanto e come si suda

Molte persone non associano il cibo alla traspirazione, ma secondo Harvard Health, alcuni componenti alimentari stimolano le ghiandole sudate:

La caffeina (presentata in caffè, tè nero, cioccolato) stimola il sistema nervoso attraente, aumentando la traspirazione. Invece di caldo espresso, scegliere un freddo, caffeina - caffè gratuito per ridurre l'effetto.

I peperoni contengono capaicins, che di “mishtron” i recettori di calore nel cervello e stimola la produzione di sudore come meccanismo di raffreddamento.

L'alcol aumenta la temperatura corporea e provoca disidratazione, costringendo ghiandole sudate a lavorare più duramente per raffreddare il corpo.

Consigli pratici: Includi alimenti ricchi di magnesio, come semi di zucca e noci brasiliani, il WebMD sottolinea che la mancanza di questo minerale può esacerbare la traspirazione.

2. Stress Cause più forte respiro

Il sudore prodotto da emozioni come stress, ansia o paura è diverso da quello associato al calore. Viene da ghiandole acredulous, che producono un sudore più complesso (yndyrna e proteina). Questo sudore, a contatto con i batteri nella pelle, è più probabile causare odore sgradevole.

Il Cleveland Clinton suggerisce che le tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, lo yoga o la respirazione controllata, possono contribuire significativamente a ridurre la traspirazione emotiva.

3. Scegliere l'abbigliamento che aiuta la pelle a respirare

Il vestito colpisce quanto e quanto sudate. Materiali sintetici come il poliestere e il nylon impediscono la traspirazione naturale e bloccano la ventilazione del corpo.

Scegliere i vestiti realizzati in cotone, lino, o fibre di bambù che sono più leggeri e più ventilabili. Inoltre, preferiscono colori brillanti che riflettono la luce solare ed evitare colori scuri che lo assorbono.

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4. Mantenere l'igiene - un passo semplice ma necessario

Le alte temperature favoriscono l'allevamento di batteri sulla superficie della pelle. Quindi...

▪ Fare una doccia ogni giorno, soprattutto dopo l'esercizio o lunghi soggiorni nell'ambiente caldo.
▪ Le ascelle di depilazione riducono la superficie di dove i batteri possono riprodursi, contribuendo a ridurre l'odore.
▪ Pulire bene e asciugare la pelle per evitare irritabilità e infezioni.

5. La scelta del deodorante giusto è importante

Non ogni deodorante è lo stesso e non ogni prodotto è innocuo. Ecco cosa devi sapere:

▪ Utilizzare l'alcool - deodoranti liberi, soprattutto se si dispone di pelle sensibile o irritata.
▪ Evitare i prodotti in alluminio (come i clorofidrati in alluminio), che, evitando la traspirazione dal blocco, possono avere effetti collaterali.

Diversi studi pubblicati dai National Institutes of Health (NIH) hanno collegato un'esposizione eccessiva all'alluminio con potenziali problemi nel sistema nervoso e un rischio maggiore per le malattie neurologiche o il cancro al seno, anche se questo link non è ancora pienamente confermato.

L'alternativa più sicura è costituita da deodorati naturali a base minerale, olio di cocco o bicarbonato di sodio, che neutralizzano il vento senza interferire con il naturale processo di traspirazione.

Ricorda, l'idratazione è la chiave!

Il sudore è come il corpo si raffredda, ma per funzionare correttamente, ha bisogno di abbastanza acqua. Centri per il controllo delle malattie e la prevenzione (CDC) raccomanda che nelle calde giornate estive si beve acqua tutto il giorno, anche quando non si sente sete.