Abbiamo bisogno di vitamina D anche durante l'estate?

Pensi che il vino ti protegga da una mancanza di vitamina D?

Vitamina D è un nutrienti vitale per l'organismo, che aiuta a preservare la salute ossea, promuovere la funzione immunitaria e sostenere la corretta funzione muscolare.

Il nostro corpo può sintetizzare questa vitamina quando la pelle è esposta alla luce solare. Inoltre, la vitamina D è presa attraverso il cibo, soprattutto i pesci grassi come salmone, tuorli d'uovo e prodotti ricchi come latte o cereali.

Chi è il più vulnerabile?

Alcuni gruppi sono più vulnerabili alla mancanza di vitamina D, tra cui:

• Anziani
• Le persone più scure (perché il melanoma previene la sintesi della vitamina D)
• Chi trascorre poco tempo all'estero o vive in zone con poco sole

Quando sono utili integratori?

Gli esperti concordano che gli integratori sono più necessari per le persone con una confermata mancanza di vitamina D. In tali casi, ulteriori acquisizioni aiutano a rafforzare le ossa, ridurre il rischio di fratture e migliorare la risposta immunitaria.

vitamine D una volta pensato per prevenire malattie come il cancro, malattie cardiovascolari, o diabete. Tuttavia, studi clinici importanti, come quello conosciuto come Vital, con oltre 25.000 partecipanti, non hanno mostrato alcun beneficio chiaro in questo senso per le persone sane diverse, scrive Time, registra il Telegraph.

Contare le eccezioni

La nuova ricerca suggerisce che la vitamina D può aiutare a prevenire le malattie autoimmuni e ridurre il rischio di sviluppare forme avanzate di cancro, ma questi effetti sono stati osservati solo in alcune popolazioni e in combinazione con altri fattori.

Quanti vitamina D sono sufficienti?

Le dosi giornaliere consigliate sono:

• 600H800 UI (un internazionale) per adulti sotto i 65 anni
• 800%1.000 UI per persone di oltre 65

Ma cautela: oltre 4.000 UI al giorno) può causare ipercalcosi, mescolanza, debolezza e anche danni ai reni.

Fine

Per la maggior parte delle persone, la vitamina D può essere fornita attraverso una dieta equilibrata e un'esposizione moderata al sole, anche durante l'estate. Le estensioni sono necessarie solo quando la mancanza è sperimentata attraverso test e consulenza medica.

Se si sospetta che si può mancare di vitamina D, è importante consultare il medico per la prova e istruzioni personali. /Pericolo/