Se avete sonno continuo durante il giorno, verificare immediatamente con il medico

Secondo un nuovo studio dell'American Sleep Medicine Academy (AASM), la sonnolenza non è solo stanchezza ma una vera minaccia per la salute e la sicurezza.

“Sleep è un problema serio con conseguenze importanti, ” ha detto Dr. Eric Olson, presidente ASM e specialista del sonno.

Secondo lui, la fatica può portare a incidenti stradali, errori di lavoro, e altri pericoli che interessano non solo gli individui, ma anche la società nel suo complesso.

Le conseguenze di Sleep Lack

La privazione cronica del sonno è stata legata a gravi problemi di salute, come:

1. diabete

Due malattie cardiache.

Alto 3.

4. depressione

5.obesità

6. Spazzole cerebrali

Gli esperti raccomandano almeno 7-8 ore di qualità di sonno ogni notte, ma le statistiche mostrano che molti adulti non rispettano queste ore.

Segnali che non dovresti ignorare

Se ti addormenti durante una riunione, hai bisogno di un paio di tazze di caffè per trascorrere il pomeriggio, o senti che ti stai addormentando per caso, questi sono segni evidenti di sonno eccessivo. Secondo il professor Kristen Knutson, una persona che ha dormito abbastanza non si addormenterà anche se è in una situazione noiosa.

Inoltre, il cervello può sperimentare la micro-deminazione, brevi momenti (2-10 secondi) quando si spegne per un momento spesso senza rendersene conto. Questo è particolarmente pericoloso se si verifica durante la guida.

Come fai a sapere se sei in pericolo?

Ci sono test come l'Erorth Sleep Scale, dove la gente apprezza la possibilità che possono dormire in diverse situazioni quotidiane come quando leggono, quando sono passeggeri in macchina, o quando guardano la TV. Se questo test è alto, potrebbe essere il momento di parlare con il medico.

Segni di avvertimento del sonno cronico includono:

1. Conchiglie pesanti

2. Un corpo che è incline alla fatica

3. La sfida della messa a fuoco

4. Comportamento insurgente o irresponsabile

5. Sentimenti come vertigini o stanze che sono coperte

Quali cause dormire?

Le cause possono essere:

1 disturbi del sonno (come le scuse del sonno o l'insonnia)

Arredo cronico

4.medici dati

5a vita senza salute

Inoltre, l'uso di alcol, la marijuana, il consumo eccessivo di caffeina, la mancanza di attività fisica, o il sonno in un ambiente improprio influisce negativamente sulla qualità del sonno.

Gli esperti avvertono che l'alcol e la marijuana non aiutano a dormire; piuttosto, interrompono il ciclo di sonno e causano il risveglio di notte.