Ti sbagli di mangiare patatine! Il nutrizionista rivela l'errore principale che si fa per guadagnare peso

Secondo il nutrizionista Vinny Kodamala, le solite borse da 45g, spesso vendute come parte degli integratori alimentari del supermercato, sono infatti equivalenti a due porzioni complete di patata.

Tale borsa può contenere fino a un quinto della quantità giornaliera raccomandata di grasso per un adulto, un sesto del loro limite di sale giornaliero, e oltre 200 calorie.

Poiché i pacchetti non sono chiusi e venduti come parte di una qualità <x0 <, i consumatori assumono che l'intera borsa costituisce un pulsante, Kodamala ha detto.

Invece, raccomanda di selezionare la giusta dimensione “ ” di sacchetti da 25g, che di solito vengono venduti in grandi pacchetti con molti sacchetti.

Queste borse più piccole possono contenere fino a un decimo della quantità giornaliera raccomandata di grasso, un ventesimo del limite di sale, e poco più di 100 calorie.

Kodamala, che lavora con LloydsPharmacy Online Doctor, ha detto che il consumo eccessivo di chip può avere gravi conseguenze sulla salute.

“È importante essere a conoscenza delle dimensioni dei porti, ” ha detto.

L'alto grasso e il sale possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. ”

“Una porta standard di chip è di circa 25g, che è spesso più piccola del solito sacchetto del dragb della borsa, che è di solito 45g

Questo spesso porta a sovraconsumo senza rendersi conto, che nel tempo può contribuire ad aumentare il peso e altri problemi di salute. ”

Altri esperti dietetici concordati.

“La quantità di sacchetti individuali contiene circa 250 calorie, che è più di un decimo delle calorie giornaliere raccomandate di una persona, ” ha detto il dietologo Carrie Ruxton per MailOnline.

Il “Blerers preferirebbe acquistare un multipack con borse più piccole e consumarle con un panino. ”

Questo avvertimento viene dopo un esperimento della farmacia online LloydsPharmacy, che ha dimostrato che le persone nel Regno Unito superano significativamente quando si determina un singolo porto di chips.

I partecipanti allo studio hanno servito la patata da 51g come singolo portatore; il 103% in più dell'importo esatto.

Un sondaggio separato, condotto anche dalla farmacia, ha rilevato che meno della metà (47%) dei partecipanti correttamente identificato 25g come la giusta dimensione di un porto.

Una su tre persone ha pensato che una borsa da 45g fosse un singolo pulsante.

La British Nutrition Foundation ha anche sostenuto la raccomandazione di Kodamala per la dimensione corretta dell'emendamento, avvertendo che circa 25g è il peso corretto di rimanere all'interno di confini sani.

Un sondaggio YouGov del 2013 ha suggerito che un terzo dei bambini britannici e circa la metà degli adulti mangiano patate almeno una volta al giorno.

Come nazione, gli inglesi consumano sei miliardi di sacchi di patate all'anno, con una tonnellata di patatine ogni tre minuti o quasi 100 pacchetti a persona.

Gli esperti hanno sottolineato che il consumo di una borsa di patate quotidiana è l'equivalente di circa cinque litri di olio da cucina nella dieta annuale.

Molti pacchetti di chip sono ricchi di grasso e sale, che, se consumato overindulgence, può aumentare il rischio di obesità e malattie gravi come l'ipertensione, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

Il livello di obesità nel Regno Unito è aumentato significativamente negli ultimi anni. I dati più recenti della NHS mostrano che il 64% degli adulti in Inghilterra è ora in sovrappeso o obese, rispetto al 53% nei primi anni '90. /Periscopio /