Ricercatore di Harvard avverte di tre frutti che possono essere pericolosi per la salute

Uno studioso di Harvard leader, Dr. Nick NorwitzEgli sostiene che Mango, pompe e pompelmo può essere dannoso per la salute perché Alto contenuto di fruttatose Uno zucchero naturale che può influenzare il metabolismo e aumento del rischio di aumento di peso.

Perché questi frutti sono discutibili?

Dr. Norwitz sostiene i frutti con alto livello di fluttosio può causare danni all'intestino e al fegato. Lui sottolinea Non tutti i frutti sono ugualiE che il loro effetto sulla salute dipende da contenuto di nutrienti e il modo di metabolismo dello zucchero.

1. Mango... Fruttato con più frutta.

Un grande mango contiene 3 once [30 g] fruttosio, mentre una mela media ha solo 5 once [12.5 g].

Studi precedenti hanno suggerito che Consumo eccessivo può Aumenta il rischio di obesità e alcuni tipi di cancroCome? Cancro circolare.

Tuttavia, lo studio del fluttosio e del cancro è stato condotto A ratti usando frutta trasformataChe è diverso dalla frutta naturale.

Al contrario, Associazione del cuore americano indica mango è uno fine fonte di vitamine A e C, fibre e antiossidantiche è il suo Aiuta a prevenire il cancro del colon, malattie cardiache e controllo del peso.

2. effetto Jackfruit possibile a livelli di zucchero nel sangue

Jackfruit ha Circa 15 once [15.2 g] di fruttosio per una tazza, che è il doppio del frutto in mirtilli.

Questo frutto è diventato ben noto come Vegan alternativa alla carneMa... Le persone con diabete o quelle con sangue instabile - livelli di zucchero dovrebbero evitarlo.

Uno studio del 2021 ha rivelato che Estratto di Jackfruit può aumentare la produzione di insulina e ridurre significativamente lo zucchero nel sangue, che può causare vertigini, dolore al petto, fino a danni cerebrali in casi estremi.

Tuttavia, jackfruit è anche ricco con vitamina C e contiene flavonoidi aiuto La prevenzione delle cellule tumorali.

3. L'uva può causare problemi digestivi

Nonostante il colore, Le uve contengono circa 12,3 grammi di fruttosio per una tazza, due volte la quantità di frutta in una banana.

Troppo consumo di uva può causare:

• Problemi gravi (sfruttamento, gas, mal di stomaco)
• Diari e preoccupazioni dell'intestino Due tanninisostanze che possono irritare mucosa dello stomaco

Tuttavia, altri studi hanno dimostrato che Le uve sono benefiche per la salute del cuore e il miglioramento della memoria.

Frutta con meno fruttosio

Se si desidera ridurre l'assunzione di fruttosio, gli esperti consigliano di consumare:
) Boronica
) Kiev
) Agrumi (o arancione, limone, agrumi)
) Avviso
) Oliva
) Cocos

# Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti (USDA)Gli adulti devono consumare da 1,5 a 2 tazze di frutta al giorno A Benefit Valori nutrizionali senza zucchero naturale eccessivo.

Piede

) Mango, uva e jackfruits hanno alto contenuto di fruttache può influenzare il metabolismo e causare aumento di peso quando consumato in grandi quantità.
) Mango e jackfruit possono essere problematici per il diabete♪ L'uva può causare preoccupazione nella digestione.
) Frutti essenziali alla saluteMa è importante Una varietà equilibrata è consumata.

Dovresti evitare questi frutti completamente? No! Ma... Usa la moda E assicurati di essere coinvolto. Varie fonti di frutta nella vostra dieta. /GazetaExpress / /Periscopio /