14 ore faQuesti sono il cuore - rafforzare gli alimenti
Periskopi(un anno fa)
(un anno fa)Il cibo sano per il cuore garantisce una buona forma di organismo durante tutta la vita. Gli esperti notano che l'alimentazione sana, non fumatori e l'attività fisica regolare possono prevenire l'80% dei casi di malattie cardiache. Un regime alimentare considerato amichevole con il cuore contiene cereali sani, [...]
Gli esperti notano che l'alimentazione sana, non fumatori e l'attività fisica regolare possono prevenire l'80% dei casi di malattie cardiache.
Un regime alimentare considerato amichevole con il cuore contiene cereali, grassi sani, fonti proteiche malsano, e una varietà di frutta e verdura.
Tale regime contiene meno carboidrati raffinati, zucchero o grassi pieni.
Alcuni alimenti in particolare sono troppo buoni per il cuore perché aiutano a pulire i vasi sanguigni, abbassare il colesterolo, la pressione sanguigna e l'infiammazione.
avena
Studi dicono che per qualsiasi porzione di cereali interi consumati quotidianamente, il rischio di malattie cardiovascolari diminuisce del 9 per cento.
Ordnance merita grande lode perché è ricco di fibre e abbassa il colesterolo.
L'uomo ha bisogno di almeno tre grammi di fibra al giorno o più di mezza tazza di farina d'avena.
Mele
Le mele, soprattutto la loro pelle, sono ricche di antiossidanti che proteggono il cuore.
Secondo gli studi, il consumo giornaliero di mela riduce significativamente il colesterolo dal 9 per cento.
Inoltre, le mele sono una delle migliori fonti di fibra digestiva.
Sardelet
I sardeli sono la scelta ideale perché non solo contengono un po' di mercoledì, ma in 100 grammi ci sono 1.000 milligrammi di acidi grassi omega-3.
Sardeles sono economici e molto sani.
Terrori
I terroristi sono una buona fonte di grassi voraci, fibre, proteine, minerali e antiossidanti.
L'oro in particolare contiene acidi grassi che combattono l'infiammazione.
Se una persona consuma 28 grammi [28 g] di noci per cinque o più volte alla settimana, è 14 per cento meno minacciato da malattie cardiovascolari.
Coloro che consumano una o più razioni alimentari di noci alla settimana sono 19 per cento meno in pericolo.
Tramonti
Thrusts, fagioli e agnello sono ben noti per la salute del cuore.
Contengono proteine, fibre e discorso che riducono la pressione sanguigna.
Boronics
Tutti i frutti della foresta contengono molti antiossidanti che proteggono il cuore.
Una mezza tazza di mirtillo contiene 120 milligrammi di antiossidanti che riducono la pressione sanguigna. /AgroWeb.org
