18 minuti faAlimenti Che lotta l'anemia
Periskopi(8 mesi fa)
(8 mesi fa)L'anemia è una malattia che colpisce circa 1,62 miliardi di persone nel mondo, una cifra che secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità corrisponde al 24.8 per cento della popolazione globale. Questa malattia ha a che fare con la quantità limitata di ferro nel sangue e quindi la fornitura debole del corpo con ossigeno. L'anemia è causata [...]
Questa malattia ha a che fare con la quantità limitata di ferro nel sangue e quindi la fornitura debole del corpo con ossigeno.
L'anemia è causata da un certo numero di fattori, ma può anche essere ereditaria.
Questa malattia è guidata principalmente da tre problemi: grande perdita di sangue, alti livelli di auto-di distruzione delle cellule rosse, e livelli più bassi della loro produzione.
Qui di seguito, trovare informazioni utili sugli alimenti che è necessario consumare per combattere l'anemia e per essere sano contemporaneamente.
Anemia e Ferro
Il ferro è una parte essenziale dell'emoglobina, una proteina che trasferisce l'ossigeno dai polmoni ad ogni angolo dell'organismo.
Secondo i rapporti, quando manca il ferro, le cellule rosse non possono trasferire ossigeno.
La sua assenza provoca stanchezza, mal di testa, unghie fragili, difficoltà respiratorie e altri.
La dose giornaliera raccomandata di ferro per le donne è di 15-18 milligrammi.
Per gli uomini questo dosaggio varia tra 8 e 11 milligrammi.
Alcuni dei migliori alimenti di ferro sono carne e uova.
Tuttavia, il ferro si trova anche in molti alimenti a base di piante, come verdure, melanzane, patate e, soprattutto, spinaci.
Alcuni di loro sono trovati e possono essere consumati regolarmente.
Legumet
Fagioli, lenticchie e capelli sono troppo ricchi di ferro ma anche con proteine, fibre, acidi grassi.
Essi contengono anche vitamine A, C, E, K e B6.
Una razione di lenti cotte trono 6 milligrammi di ferro.
Una razione di fagioli rossi crudi offre 15 milligrammi di ferro.
Terrori e semi
Terrori e semi sono ingredienti chiave in molti regimi alimentari vegetariani e vegetariani.
Il burro di mandorle, per esempio, offre 9.3 milligrammi di ferro in un cucchiaio.
patate
Secondo i dati scientifici, una razione di patate arrosto dolce offre 1,4 milligrammi di ferro.
Una patata arrosto con tutta la sua pelle offre 3.2 milligrammi di ferro.
Come potete vedere, la maggior parte dei alimentatori di patate si trovano nella pelle.
