Cosa succede al tuo corpo quando non bevi acqua?

Questo è particolarmente importante per i diabetici. Alcuni studi suggeriscono che una corretta idratazione ti aiuta ad evitare il tipo 2.

Informazioni di base sul glucosio nel sangue

Il glucosio è uno degli zuccheri che il corpo usa per energia.

Quando si consumano carboidrati, il corpo li trasforma in glucosio.

I dati mostrano che gli alimenti più facili e veloci degli zuccheri raffinati e della farina bianca aumentano rapidamente i livelli di glucosio nel sangue.

Mentre gli alimenti meno raffinati, come i cereali integrali causano una crescita costante ma lenta dei livelli di glucosio nel sangue.

Poiché questi livelli aumentano, il corpo rilascia l'insulina che costringe le cellule ad accumulare glucosio e ridurre la quantità rilasciata nel flusso sanguigno.

Il diabete si verifica quando le persone creano una sorta di resistenza all'insulina mentre i livelli di glucosio nel sangue rimangono alti.

Fattore d'idratazione

Se sei preoccupato per il glucosio nel sangue, assicurati di essere costantemente idratato.

Quando siete disidratati, l'organismo produce un ormone chiamato vasopressina.

La vasopressina costringe i reni a mantenere i liquidi e il fegato per produrre gli zuccheri nel sangue.

Questo aumenta inevitabilmente i livelli di glucosio nel sangue. Nel tempo, questa situazione può causare la resistenza all'insulina.

Collegamento al diabete

Nonostante la necessità di ulteriore conferma scientifica, la disidratazione può causare iperglicemia cronica, o glucosio nel sangue alto, e quindi il diabete.

Un recente studio di 9 anni, con un soggetto di 3.615 adulti, ha rivelato che le persone che bevevano troppa acqua erano meno minacciate dall'iperglicemia, mentre coloro che bevevano meno acqua erano più probabili essere colpiti dall'iperglicemia.

Idratazione sana

Per essere idratato aiuta l'organismo a distribuire correttamente i nutrienti, rimuovere i rifiuti nocivi e regolare la temperatura corporea.

Quando siete disidratati, manca di energia, vigilanza, concentrazione e anche bassa pressione sanguigna.

Le donne hanno bisogno di circa 8 a 9 tazze di acqua o altri liquidi da idratare.

Gli uomini invece hanno bisogno di 1011 tazze di liquido al giorno. La maggior parte delle bevande, tra cui caffè, tè e latte, riempiono questa necessità.

Ma le bevande dolci o zuccherine contribuiscono ad aumentare i livelli di glucosio nel sangue. /AgroWeb.org