Se la schiena fa male, evita tre mosse: Neurosurgeon consiglia come sollevare cose o bambini

Il dolore alla schiena non è un fenomeno insolito oggi. È stato stimato che l'8% degli adulti soffre di dolore alla schiena permanente o cronico, che colpisce la vita quotidiana.

La prima e la cosa più importante non è forzarsi! Scrive HuffPost. Sta mandando un telegramma.

Dr. Arthur Yankees, un neurochirurgo di professione, avverte di una combinazione scomoda di movimenti, meglio conosciuto come i pantaloncini SPU, piega e torsione.

Esperti potenti raccomandano di evitare questa combinazione di movimento, soprattutto se hai già dolore alla schiena. Ecco perché:

Questi movimenti possono aumentare il rischio di un ermeneon discal, che è una condizione in cui i dischi (unazes) tra la colonna vertebrale sono danneggiati o rotti, mettendo pressione sui nervi nel canale spinale.

Alcuni esempi di tali movimenti sono la pulizia della neve, rimuovendo il sedile di un bambino da una macchina, o spostando una valigia sulla strada.

Invece, la corretta istituzione e movimento sono raccomandati:

▪ Voltati a quello che stai sollevando, tenendo la schiena dritta.
▪ Utilizzare le gambe invece che la schiena per alzarsi e sempre coinvolgere lo stomaco.
▪ Coerente te stesso mentre raccogli qualcosa dal pavimento, ponendo le mani per il supporto e un piede dietro di te per l'equilibrio.