Cinque nutrizioni che influiscono sulla crescita dei capelli

Naturopathia Yohan Manone dice: “ ” Sì, non si tratta solo di ciò che è visibile fuori, ma il nostro stato interiore è altrettanto importante.

Ecco cinque nutrienti che avete bisogno per i capelli più belli e sani:

1. Zink

Questo minerale è essenziale per sintetizzare la cartina e il collagene. Stimola la crescita dei capelli e rafforza le loro fibre. Per un aumento della quantità di zink, aggiungere al menu le mosche, i gialli di uovo, il fegato di vitello, le avena, i semi di zucca, i semi di zama, il granturco di birra, e le noci.

2. Ferro

Un elemento chiave dell'emoglobina è il ferro e questo ingrediente è vitale per dare ai capelli l'ossigeno di cui hanno bisogno per crescere, dice Mannone. Il fegato del vitello, lenticchie, agnello, fagioli neri, spinaci, noci e prezzemolo sono ricchi di ferro.

3. Omega-3

Omega-3 nutre gemme di capelli e ha un'azione antinfiammatoria sulla pelle della testa. Rafforzano i capelli, li nutrono, impediscono il loro declino, e migliorano la loro luminosità e la loro struttura. Potete trovare omega-3 a sardele, salmone, uova, oli vegetali, semi di lino, semi di chia, noci e soia.

4. Vitamina B

“Vitamina B promuove la produzione di caratina e riduce la fragilità dei capelli, Secondo Mannones. I cibi pieni di vitamina B sono spinaci, cavolo verde, brocoli, manzo, manzo, pollo, salmone, tono, trote, uova, latte, capelli e lenticchie, citazioni Anabel.

5. Proteine

I capelli sono costituiti da oltre il 90% di proteine. Quindi è importante soddisfare le vostre esigenze quotidiane per le proteine. Per aumentare l'assunzione di proteine, scegliere pollo, tacchino, uova, salmone, semi di girasole, riso integrale, fagioli e così via. /Telegrafia/