Motivi per sentirsi stanco tutto il tempo

Tra lunghe ore di lavoro, responsabilità familiari e numerose notizie, non c'è da meravigliarsi che si può sentire stanco tutto il tempo. Tuttavia, gli esperti dicono che mentre la fatica può essere comune, non significa che è normale o sano, scrive Mirror.

Infatti, la fatica puÃ2 avere molte cause, che vanno dalla dieta alla salute mentale.

Dieta

Non ci dovrebbe essere alcuna sorpresa che la dieta può influenzare i livelli di energia.

Motivi per sentirsi stanco tutto il tempo
Tra lunghe ore di lavoro, responsabilità familiari e numerose notizie, non c'è da meravigliarsi che si può sentire stanco tutto il tempo. Tuttavia, gli esperti dicono che mentre la fatica può essere comune, non significa che è normale o sano, scrive Mirror.

Infatti, la fatica puÃ2 avere molte cause, che vanno dalla dieta alla salute mentale.

Dieta

Non ci dovrebbe essere alcuna sorpresa che la dieta può influenzare i livelli di energia.

Una dieta di alimenti trasformati, zucchero e grasso non sano può contribuire alla fatica. Questi alimenti possono causare una goccia di zucchero nel sangue e una mancanza di nutrienti essenziali che il corpo ha bisogno di funzionare in modo efficace, portando a stanchezza adipx0>, spiega Nicholas Dragolea, un medico britannico che lavora con Noble Medical.

Ti manca la vitamina D

La mancanza di vitamina D potrebbe anche influenzare i livelli di energia, dicono gli esperti. Gli studi dimostrano che il 42 per cento della popolazione americana manca di vitamina D.

“Nivels meno che ottimale della vitamina D può contribuire a stanchezza, sonno povero, sentimenti di tristezza, e una serie di altre difficoltà di”, Catherine Werner, psichiatra ha detto.

Non esercitarsi abbastanza

Un'altra causa comune di stanchezza cronica è la mancanza di esercizio, il che significa che è possibile migliorare la vostra salute alzando e muovendo più spesso.

“La mancanza di attività fisica può portare a debolezza muscolare e bassi livelli di energia. Esercizi regolari possono migliorare la circolazione, migliorare gli stati d'animo, e aumentare i livelli di energia generale, combattendo affaticamento”, spiega Dragolea.

L'alcol ferma il sonno

Il consumo di droga e alcol, anche di quantità moderate, può avere un effetto depressivo sul sistema nervoso.

Gli esperti spiegano che per diverse ore dopo aver bevuto, l'alcol può aumentare il livello nel corpo dell'epinefrina dell'ormone dello stress. Questo accelera il battito cardiaco, che ti sveglierà di notte.

Hai un disordine di Humor

A volte i disturbi dell'umore possono farti sentire stanco.

Lo stress cronico, l'ansia e la depressione possono influenzare significativamente i livelli di energia, portando alla fatica. I disturbi della salute mentale possono causare problemi nel sonno, nell'appetito e nell'umorismo, tutti questi possono contribuire a sentimenti di stanchezza

Infatti, uno studio del 2018 pubblicato nella rivista medica CNS Drugs ha dimostrato che piÃ1 del 90 per cento dei pazienti con grave depressione rapporto fatica come sintomo.