I medici dicono che questo cibo rende la vita migliore

Non è un segreto che le fibre siano estremamente sane. Oltre ad aiutare a prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari, sono in grado di collegare sostanze non salutari presenti nel cibo.

Secondo i medici, è meglio indossare i semi di tidbit, zucche, prugne, aglio, taglia, cavolo, spinaci e la libertà. Tutti gli alimenti elencati sono ricchi di fibre, e prima sperimenteremo il loro effetto attraverso una migliore formazione, scrive Index.hr.

Oltre agli alimenti di cui sopra, le conchiglie di psilium sono un'altra fonte di fibre digestive. Hanno dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo, che è importante per la prevenzione delle malattie cardiache e del flusso sanguigno. Oltre alle fibre che aiutano a normalizzare la funzione dell'intestino, le conchiglie di psilium contengono anche carboidrati immobiliari che hanno un effetto positivo sul microfiore, scrive rivista Health, broadcast Kloncosova.tv.

Secondo le linee guida attuali, le donne hanno bisogno di 25 grammi [25 g] di fibra al giorno, che è uguale a sette mele o 12 tazze brocoli. I maschi sono raccomandati a 38 grammi di fibra al giorno.

Fibra anche contribuire alla perdita di peso

Fibra si scioglie più lentamente, così ti terranno pieno per un tempo più lungo. Più soddisfatto e soddisfatto si è dopo un pasto, meno probabile che si sta per essere tentati di cercare cibo. Un altro vantaggio è che frutta, verdura e cereali sono ricchi di fibre - gruppi alimentari che compongono una dieta sana.

Non troppo

Se si prende troppa fibra, si può soffrire di vento, respiro e dispsy. Se normalmente non si consuma troppo fibra, quando si decide di includerli nella vostra dieta, farlo gradualmente e monitorare come si sente. Naturalmente, bere molta acqua per alleviare le preoccupazioni dello stomaco dalla crescita quotidiana delle fibre.