Tieni sotto controllo la pressione sanguigna con queste 5 bevande salutari

Qui di seguito, portiamo 5 bevande salutari per l'ipertensione che si può provare.

L'alta pressione sanguigna, o l'ipertensione, colpisce milioni in tutto il mondo ed è un fattore di rischio importante nella malattia cardiovascolare.

Mentre il trattamento e la vita - cambiamenti di stile sono le soluzioni principali per la gestione dell'ipertensione, le elezioni dietetiche giocano un ruolo cruciale. Comprese alcune bevande nella routine quotidiana può aiutare a controllare la pressione sanguigna.

Queste bevande sono piene di antiossidanti e proprietà antinfiammatorie. Gli antiossidanti in queste bevande proteggono le cellule da danni e composti antinfiammatori aiutano a ridurre l'infiammazione, che, a sua volta, può mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Ecco alcuni drink per l'ipertensione che puoi provare.

5 Bevande sane per alta pressione sanguigna

1. Il tè dell'ibisco

Conosciuto per la sua abbondanza di antiossidanti, come antociani e flavonoidi, il tè di ibiscus è preparato da petali secchi di fiore di ibiscus. Questi antiossidanti hanno la capacità di espandere i vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna. Una revisione 2015 di alcuni studi ha dimostrato che bere il tè hibiscoso può ridurre significativamente la pressione sanguigna, sia in valori sistolici che diastolici. Mettere il petalo secco di ibiscus in acqua bollente per alcuni minuti e poi scolo e bevanda calda per profitto.

2. succo di mela

Una mela al giorno può davvero tenere un medico lontano, soprattutto per coloro che si preoccupano di ipertensione. Il succo di mela è ricco di polifenolo, soprattutto flavonoidi, che contribuiscono ai suoi benefici cardiovascolari. I flagonoidi aiutano a rilassare i vasi sanguigni, migliorare la funzione endoteliale e regolare la pressione sanguigna. Inoltre, l'alta concentrazione di potassio nelle mele può aiutare a bilanciare i livelli di sodio nel corpo, che è essenziale per la gestione della pressione sanguigna.

3. Il succo di Panjari

La ricerca della British Heart Foundation (BHF) alla Queen Mary University di Londra nel 2015 suggerisce che bere una tazza di 250 ml di panjari può ridurre la pressione sanguigna delle persone con ipertensione. Alcuni studi suggeriscono anche che consumare due tazze di succo di panjari al giorno può offrire vantaggi aggiuntivi. Dietologo municipale Malik spiega: “Pang è ricco di ossidazione nitrica, un ingrediente noto per l'espansione dei vasi sanguigni e abbassare i livelli di pressione sanguigna L'inclusione del succo di dispensa nella vostra dieta può essere semplice come la miscela di pansaw fresco con acqua o altri frutta e verdura al fine di creare una bevanda idratata e nutriente.

4. succo di shege

Le verdure non sono solo un'ottima fonte di nutrienti come vitamine C, potassio e folio, ma hanno anche forti proprietà antinfiammatorie. Il suo contenuto antiossidante, come punicagicina e antociani, è stato dimostrato di avere potenti effetti anti-pertensivi. Malik spiega, “Il consumo regolare di succhi di melograno può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, migliorare i livelli di colesterolo, e ridurre lo stress tossico del corpo aumentando la produzione di ossidazione nitrica e riducendo l'infiammazione

5. Tè verde

È noto che bere tè verde può ridurre la pressione sanguigna, tra molti altri benefici per la salute. Contiene antiossidanti chiamati catechine che sono stati trovati per ridurre il rischio di ipertensione e migliorare la salute del cuore. Secondo uno studio pubblicato da BMC Public Health, il tè verde, quando consumato regolarmente, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna a livelli diastolici e sistolici. Prova a bere due o tre tazze di tè verde ogni giorno per raccogliere i suoi benefici nell'abbassamento della pressione sanguigna.

5 bevande da evitare con alta pressione sanguigna

Ci sono alcune bevande che possono esacerbare l'ipertensione e usura in modalità o completamente evitare:

1. Alcool
Overdrinking può aumentare i livelli di pressione sanguigna e interferire con l'efficacia dei farmaci per l'ipertensione.

2. Bevande di zucchero
Le bevande di zuccheri abbondanti, come soda, succhi di zucchero e bevande energetiche, possono contribuire all'aumento di peso, alla resistenza all'insulina e all'ipertensione.

3. bevanda decaffeinata
Mentre il consumo moderato di bevande contenenti caffeina come il caffè e il tè potrebbe non influenzare significativamente la pressione sanguigna sulla maggior parte delle persone, sorpasso può aumentare temporaneamente i livelli di pressione sanguigna.

4. Alta bevanda di sodio
Alcune bevande disponibili, come fluidi vegetali trasformati e zuppe in scatola, possono essere alte nel sodio, che possono contribuire all'ipertensione.

5. Potente bevanda
Le bevande energetiche contengono spesso alti livelli di caffeina, zucchero e altri stimolanti, che possono aumentare la pressione sanguigna e porre rischi di salute cardiovascolare, soprattutto quando consumati in grandi quantità.

Assicurarsi di consumare queste bevande moderate o evitarle completamente per il bene del vostro cuore! /Gazzeta Shneta /