Come l'esercizio influisce sul sonno

I ricercatori hanno analizzato i dati provenienti da nove paesi europei che hanno incluso oltre 4.000 partecipanti e hanno scoperto che la formazione regolare è stata accompagnata da un rischio di sonno del 42% inferiore e da un rischio di insonnia del 22% inferiore.

Inoltre, gli esercitatori regolari di lunga durata erano più propensi a dormire normalmente, dormendo tra sei e nove ore alla notte, rispetto a quelli che non sono stati addestrati. Gli individui che non avevano praticato prima hanno anche visto miglioramenti nella loro qualità del sonno durante il periodo di studio.

Lo studio ha classificato gli individui fisicamente attivi come quelli che praticavano due o più volte alla settimana per almeno un'ora alla settimana. Gli individui costantemente attivi che hanno continuato questo livello di attività durante il periodo di studio hanno costituito un quarto dei partecipanti.

Mentre i benefici del sonno dall'esercizio erano evidenti, i ricercatori hanno avvertito che questi benefici potrebbero essere ridotti se gli individui hanno smesso di praticare. Huw Edwards, amministratore delegato di <x0ukautive”, ha sottolineato l'importanza dell'attività fisica nella promozione della salute generale, compreso il sonno migliore, lo stress ridotto e la produttività migliorata.

Lo studio ha anche notato che gli individui che esercitano la maggior parte sono stati di solito uomini, più giovani e pesati leggermente meno. Erano anche meno probabilità di essere fumatori e più probabilità di essere impiegati. Questo evidenzia i benefici olistici dell'attività fisica regolare sia fisica che mentale - essendo. /Daily Mail