I cinque segni più comuni di una mancanza di vitamina che è importante nel tempo

Vitamine e minerali sono vitali per una corretta funzione corporea. Molti di noi li prendono da una dieta sana, equilibrata, ma a volte possiamo mancare una certa vitamina o minerale. Indipendentemente dalla ragione, è importante notare i sintomi che lo mostrano. Se una mancanza di vitamine non è trattata, può portare a gravi problemi di salute.

Ecco i cinque segni più comuni di una mancanza di vitamine e minerali essenziali.

Una vista mozzafiato

Questo sintomo può essere un segno di una mancanza di vitamina A, trovato nel verde - verdure a foglia come spinaci e brocol, e verdure come carote e patate dolci. Vitamina Un rafforza il sistema immunitario ed è importante per la salute degli occhi, in modo che la sua assenza possa essere manifestata con vaga visione o difficoltà nella visione bassa.

Dolori di ossa e muscoli

La vitamina D aiuta ad assorbire il calcio, il che significa che il senso delle ossa deboli e dolorose può essere un'indicazione di bassi livelli. Il dolore muscolare può anche segnalare la mancanza di vitamina D in quanto svolge un ruolo importante per garantire che i nostri muscoli funzionano in modo efficiente, scrive Index.hr, broadcast Klankosova.tv.

Capelli sottili, secchi

I capelli fragili, secchi, così come la sottilezza dei capelli, possono essere causati dalla mancanza di una narl dopo che i folici nella nostra testa sono indeboliti dalla mancanza di questo minerale. Questo minerale si trova in carne, pesce e prodotti lattiero-caseari, ma come tutti gli altri nutrienti in questa lista, può anche essere ottenuto come integratori.

Nebulosa del cervello

La nebbia del cervello e la perdita di memoria possono effettivamente essere causati da una mancanza di vitamine B trovati in proteine e verde - verdure a foglia. La vitamina B supporta le funzioni cognitive, in modo che la sua mancanza possa influenzare le nostre capacità mentali, trasmette Clancosova.tv.

Debole e infezioni della gomma

La vitamina C svolge un ruolo importante nella nostra igiene orale, soprattutto quando si tratta di aiutare a prevenire la malattia della gomma. La mancanza di vitamina C può portare ad un aumento del rischio di infezioni della gomma e denti più deboli. Può essere trovato in alimenti come agrumi, peperoni e brocol.