Il dottore dice che tutti dovrebbero farlo una volta svegliati.

Il medico Deborah Lee ritiene che sia molto importante essere esposto ai raggi del sole entro un'ora di uscita. Ciò può includere seduto o camminare al sole per 30 a 45 minuti, ha spiegato l'espresso.

Una delle cose più importanti che devi fare una volta che ti svegli è uscire e esporre la tua pelle alla luce naturale del sole

Lei spiega che la mattina presto il sole è meno intenso, ma è ancora importante indossare la crema solare, ma non occhiali da sole, scrive Index.hr, in onda Clankosova.tv.

I vostri processi metabolici e fisici nel vostro corpo sono regolati dai ritmi del circo. Si tratta di un gruppo specializzato di cellule chiamate nucleo Cusramatico (SCN) situato nell'ipotalamo. Per lavorare efficacemente, la SCN deve sentire la differenza tra giorno e notte. Ha dichiarato l'impressionante.

Lee ha anche avvertito che la mancanza di sonno di qualità di notte aumenta il rischio di malattia cronica e morte prematura.

“Sleeplessness e privazione del sonno accorciano la longevità. L'esplorazione alla luce del mattino presto può alleviare i problemi di sonno, utile a coloro che lottano con ritardo del getto, lavoro a turni, disturbi del sonno, depressione, disturbi emotivi stagionali e malattia di Alzheimer. Infatti, la luce del mattino presto à ̈ generalmente utile per tutti i problemi di sonnoÂ1>, dice il medico.

Si è riferito a una meta-analisi del 2016 di 53 studi e di 1,154 partecipanti che hanno scoperto che la terapia leggera era efficace per problemi di sonno generale, disturbi del cirdo, insonnia e malattia di Alzheimer.

“Se l'esposizione al sole del mattino diventa parte della vostra routine quotidiana, può beneficiare la vostra salute per il resto della vostra vita tv tv