Cinque segnali di avvertimento che non stiamo ottenendo abbastanza vitamina D, secondo i dietologi

Siamo nel bel mezzo dell'inverno, il che significa che forse stiamo sentendo molto su vitamine e integratori che dobbiamo ottenere per rafforzare il nostro sistema immunitario.

Questo comporta tutto, da zin a vitamine C e D. L'assunzione appropriata di vitamina D è legata ad un sistema immunitario sano, all'energia bilanciata e alla salute contorno.

Poiché la luce del sole è una delle fonti più forti di questa vitamina, e perché non è abbondante nel cibo, è comune per le persone a soffrire di una carenza invernale. Dietologi Amy Goodson e Lauren Manacker hanno scoperto segni di una mancanza di vitamina D.

Raffreddamento frequente

Entrambi i dietologi dicono che la vitamina D è essenziale per aiutare il nostro sistema immunitario. Traduzione: Dota il nostro corpo per combattere efficacemente virus e batteri, ” detto Manacker per mangiare questo, Non Thatt. Un segno comune di mancanza è se ci ammalano più spesso, passato Index.hr, trasmesso il Clancosova.tv.

La perdita di questa vitamina può portare all'indebolimento dell'immunità, rendendo gli individui più suscettibili alle infezioni e alle malattie

Cambiamenti di umore o depressione

Manacker sottolinea che la vitamina D svolge un ruolo importante nell'umorismo, e Goodson sostiene che ci sono prove che suggeriscono un legame tra bassi livelli di vitamina D e disturbi dell'umore, compresa la depressione.

Un segno più trascurato della mancanza di vitamina D sono i cambiamenti di umore, in particolare la depressione o i sentimenti di continua tristezza”, dice Manacker. Se sperimentiamo uno di questi sintomi, la vitamina D può aiutare.

Tuttavia, ci sono molti motivi per cui possiamo avere cambiamenti di umore o sintomi di depressione che vanno oltre la vitamina D. Ecco perché è importante chiedere consigli medici se si hanno sintomi come questo, trasmette Clancosova.tv.

Log

“Vitamina D è coinvolta nella produzione di energia corporea, ” ha spiegato Goodson. Questo è separato da un programma occupato o una mancanza di sonno di qualità. Manacker dice che se abbiamo una mancanza di vitamina D, possiamo sentirci stanchi tutto il tempo o lottare per trascorrere la giornata a causa della mancanza di energia, nonostante ottenere abbastanza riposo.

Dolori muscolari

Se sperimentiamo il dolore muscolare che non è legato alla nostra routine di palestra o un senso persistente di debolezza, può essere collegato alla nostra mancanza di vitamina D.

“Vitamina D è importante per la funzione muscolare e i livelli insufficienti possono portare a dolore e debolezza muscolare

Effetto negativo sulla salute di ossa

“Vitamina D svolge un ruolo chiave nell'assorbimento del calcio, che è essenziale per preservare le ossa forti e sane di assunzione, ha detto Goodson. Così, una mancanza di vitamina D può influenzare negativamente la salute delle nostre ossa e può manifestarsi in vari modi.

Manacker sottolinea che un difetto può portare a una diminuzione della densità ossea, che può renderci più sensibili a fratture e lesioni. Traduzione: La perdita di vitamina D può anche causare dolore alle ossa e alla schiena, e in casi gravi può anche contribuire a condizioni come l'osteoporosi, l'assunzione di Goodson.