Per un sonno migliore, consumare questi magnesio - cibi ricchi

Sicuramente, sai che il calcio è un minerale necessario per le ossa e denti particolarmente forti. Ma ci sono anche una serie di altre funzioni associate al vostro cervello e corpo

Se si prende questo minerale attraverso il cibo, c'è un sacco di possibilità che si può ottenere un sonno pieno e di qualità.

“Calcium non solo rilassa i muscoli, ma ha anche il ruolo di un importante neurotrasmettitore per la pace del cervello e del corpo, ” dice il medico Shelby Harris per “Health Line E prendere questo minerale attraverso il cibo è uno dei modi più efficienti, secondo il medico.

Ecco i cibi di magnesio più ricchi:

Semi di Squash

I semi squash sono un'ottima fonte naturale di magnesio. Solo una tazza di semi di zucca secca ha circa 764 milligrammi di magnesio, quindi una piccola manciata vale una necessità quotidiana per questo minerale.

Faras Chia

Questi semi contengono una serie di nutrienti utili, come proteine (aiutare la costruzione muscolare), fibre (per una buona salute digestiva), antiossidanti e acidi grassi omega-3.

Arrat

Come i semi, le noci sono alte in magnesio. Uno studio del 2022 pubblicato in “magazine Foods” ha rivelato che i noci brasiliani avevano il più alto contenuto di magnesio di 10 tipi di noci analizzati.

Produzione di soia

Il latte di soia è una fantastica fonte di magnesio, soprattutto se consumato al mattino.

Bestie

fagioli bianchi, neri o lenticchie, non solo saporiti! Grazie al loro consumo, fai un buon servizio alla tua salute ma anche al tuo sonno, Annabel cita.

Dark - foglia Zarzavatte

Il cavolo verde o rosso è solo due delle opzioni nella gamma di scuro - verdure a foglia che si dovrebbe consumare per una buona salute ossea, ma anche per il sonno di qualità. /Telegrafia/