Sorprendente trattamento di cioccolato tra i sette alimenti principali che aiutano a ridurre il colesterolo

Ogni volta che la parola colesterolo è menzionato, si potrebbe pensare automaticamente che è una cosa brutta, ma alcuni di esso è davvero essenziale per la vostra salute.

Il vostro corpo ha bisogno di buon colesterolo per funzionare correttamente, ma è essenziale per assicurarsi di controllare la sua parte cattiva. I livelli eccessivi di cattivo cocolesterolo e altre sostanze possono portare alla formazione di placche nelle arterie, aumentando il rischio di malattie come cardiopatia coronarica, attacchi di cuore e ictus, dice la British Heart Foundation.

Colesterolo, un grasso di sangue trasportato da proteine chiamate lipoproteine, è prodotto nel fegato e può anche entrare nel flusso sanguigno dopo aver mangiato alimenti ricchi di grassi completi, come agnello, suino, manzo e pelle. Inoltre, tutto - latte grasso e prodotti lattiero-caseari derivati da esso, come burro, formaggio e gelato, contiene grassi pieni. Forse sorprendentemente, palma e olio di cocco contengono anche grassi pieni.

Ma nel tentativo di mantenere sano, gli esperti di nutrizione a “POT prepped” abilitati da MuscleFood hanno scoperto sette alimenti che possono essere inclusi in qualsiasi dieta per migliorare i livelli di colesterolo.

Manager

Migliorare bacche come fragole, mirtilli e lamponi nella vostra dieta è un modo leggero e delizioso per abbassare il colesterolo. Sono pieni di antiossidanti e fibre che migliorano la vostra salute cardiaca generale. Godetevili voi stessi o aggiungete a <x0micshake e la colazione.

Avviso

Questo frutto popolare contiene grassi sani che riducono il colesterolo LDL e aumentano il colesterolo HDL, dandogli un equilibrio perfetto. Perché sono frutta grassa, cercare di limitarsi a mezzo avocado al giorno.

Hudhra

Hudhra contiene componenti che possono ridurre il colesterolo e l'ipertensione. È un vegetale che può essere facilmente incluso in quasi qualsiasi ricetta. È anche possibile ottenere questo sotto forma di supplemento.

Nuts

Bayames e noci sono pieni di grassi e fibre sane che contribuiscono a un cuore sano. Fare una miscela, e mangiare circa uno o due pezzi al giorno o aggiungerli a insalate, mattina e frullato.

Blu - Made Peres

I permi sono una parte importante di ogni dieta sana. Le fibre ricche come il brocol e il cavolo sono particolarmente buone per il cuore, avendo un effetto positivo sui livelli di colesterolo.

Cioccolato nero

Il cioccolato nero può contribuire a un cuore sano. Per raccogliere i benefici, scegliere un cioccolato con almeno il 70% di contenuto di cacao, scrive Specchio, trasmette Clancosova.tv.

Pesce grasso

I pesci grassi come il salmone sono ricchi di omega-3 e possono aumentare i nostri livelli di colesterolo bene. Altri tipi di pesci grassi includono il nostro e sardele.