Vuan dall'Anemia? Poi prendere questo cibo e vedere la differenza

Carne rossa: Come con il vitello e il suino, contiene grandi quantità di ferro di orlo, che è più facilmente assorbito dal corpo rispetto al ferro non eme che contiene piante. Il fegato è l'organo più ricco di ferro e vitamina B. Il fegato della gru ha più del 600% della necessità quotidiana in ferro e vitamina B-12.

Piante di vapore: fagioli, lenticchie, fagioli. Attenzione, però, che i legumi hanno acido tossico che blocca l'assorbimento del ferro, quindi si consiglia di essere lasciati in acqua tutta la notte prima della cottura.

forze integrali: Il pane prodotto con grano integrale è una buona fonte di ferro non eme, il tipo di ferro che ha bisogno del corpo in caso di carenza di ferro. Ma nonostante l'alto contenuto di ferro, i cereali contengono anche acido tossico.

Pertanto, si consiglia di fare il proprio pane o comprarlo in un forno dove il pane viene prodotto dopo la fermentazione dell'impasto. Questo è il motivo principale per cui oggi le persone hanno problemi con i cereali. Una fetta di pane contiene il 6% della domanda quotidiana di ferro.

Uova: È ricco di cibo: 1 grande uovo contiene 1 mg di ferro, il che significa il 7% del fabbisogno giornaliero di ferro per le donne e l'11% per gli uomini. Aiutano anche a rafforzare le ossa e fare le articolazioni. Il burro di arachidi è una buona fonte di ferro: due cucchiai di burro di arachidi contengono 0,1 ml di ferro. /a2cn /