Le cinque vitamine principali da ricevere durante l'inverno

Se durante i mesi invernali ti senti come se fossi di cattivo umore, sei stanco, sei nervoso e stai avendo difficoltà ad alzarti al mattino, potresti avere quello che si chiama affluenza stagionale.

Gli esperti di salute raccomandano l'attività fisica, il cibo e le bevande calde e sperimentano nuovi hobby come alcuni modi per combattere questi sintomi, ma le vitamine specifiche sono anche consigliate per combattere i sintomi di stanchezza e migliorare l'umore cupo dell'inverno.

Con maltrattamento e fatica, ottenere magnesio

Magnese aiuta a produrre energia primaria nelle nostre cellule ed è essenziale per il metabolismo energetico. Inoltre, una quantità insufficiente di magnesio può aumentare la fatica.

Per aumentare l'energia, prendere la vitamina B12

Se ti manca la vitamina B12, prendendola può aiutare ad aumentare i livelli di energia, permettendoti di sentirsi rianimato. Supporta anche il nostro sistema nervoso e digestivo mantenendo i nostri globuli sani.

Se ti manca B12, puoi sperimentare sintomi come stanchezza, debolezza, panting e mal di testa. La vitamina B12 può anche essere trovata naturalmente in carne, pesce, uova e prodotti lattiero-caseari.

Prendere la vitamina C per rafforzare l'immunità

Naturalmente, le malattie stagionali come il freddo e il freddo provengono da mesi freddi. La vitamina C è essenziale durante questi mesi per preservare il sistema immunitario e per prevenire e facilitare l'infiammazione.

Prendere Omega 3 per migliorare il vostro umore

Omega 3 può aiutare a ottenere qualsiasi incentivo avete bisogno e può avere un effetto positivo sul vostro umore.

Omega 3 si trova solitamente negli alimenti marini, noci e semi, che sono tutti gli alimenti che consumiamo meno nei mesi freddi a causa dei cambiamenti stagionali e della disponibilità dei pesci.

Tuttavia, è importante notare che i nostri corpi non possono naturalmente produrre omega 3 come possono per altre vitamine, in modo che ottenere integratori, soprattutto in questo periodo dell'anno, è essenziale.

Migliorare la salute della vitamina D

Vitamina D è la vitamina del sole, e ne prendiamo molto di più naturalmente dai raggi del sole durante i mesi caldi. Naturalmente, durante l'autunno e l'inverno, vediamo molto meno luce solare e, di conseguenza, sono a rischio di una mancanza di vitamina D.

Non solo la vitamina D è vitale per la nostra salute, è anche essenziale per mantenere la normale funzione immunitaria e i livelli di calcio nel sangue. Questo è importante per la conservazione di ossa sane, denti e muscoli.

Mentre le vitamine possono essere utili nel rafforzare i nostri corpi se si sta lottando con la vostra salute mentale questo inverno e questo sta influenzando la vostra vita quotidiana, è meglio parlare con il medico generale che può offrire un ulteriore supporto, scrive Huff Post.