Cosa succede nel tuo corpo quando hai passato la colazione

Gli studi dimostrano che mangiare una colazione sana è legata ad una maggiore assunzione di nutrienti durante il giorno e una migliore qualità della dieta in generale.

Molte persone preferiscono anche mangiare il loro primo pasto più tardi nel giorno. Tuttavia, Cosa succede al tuo corpo quando passi la colazione?

Mangiare una colazione sana ed equilibrata può fare cose incredibili per la vostra salute. Questo perché la colazione è più di un pasto, è il catalizzatore che promuove il metabolismo per un corpo sano e mente. Uno studio del 2018 in Nutrienti ha concluso che i mangiatori di mattina consumano meno zuccheri e più fibre, vitamine e minerali di quelli che non mangiano la colazione.

Quindi, se stai perdendo nutrienti importanti bypassando la colazione, quali altri effetti collaterali possono accadere senza che tu sappia? Non importa dove ti trovi al mattino, è importante capire le possibili debolezze del tuo bypass mattutino per la tua organizzazione.

Lo zucchero nel sangue può cadere

Senza nutrienti da una colazione sana ed equilibrata, lo zucchero nel sangue può cadere, lasciandoti stanco, nervoso e sfocato. Secondo uno studio del 2019, coloro che non hanno consumato la colazione avevano alti livelli e sangue più debole - il controllo dello zucchero.

Poiché non mangiate tutta la notte mentre dormite, lo zucchero nel vostro sangue cade naturalmente dopo che vi svegliate ipnox0>, dice Caroline Young, un dietologo registrato e proprietario dell'OMS Self Nutrition.

Se non si risolve con una colazione equilibrata, lo zucchero nel sangue continuerà a cadere tutta la mattina. Nel tempo, questo può portare a forti oscillazioni di zucchero e instabilità, che può sicuramente portare a prediabeti o diabete. La ricerca indica che il bypass mattutino è collegato ad un rischio crescente di diabete di tipo 2.

Si possono avere problemi di messa a fuoco

La colazione fornisce nutrienti essenziali che alimentano il cervello per una giornata di lavoro concentrata. Superare questa fondazione nutriente può portare a difficoltà di concentrazione e uno stato mentale vago. Uno studio del 2017 ha notato che i partecipanti che hanno saltato o mangiato una colazione malsana hanno avuto prestazioni cognitive peggiori durante il giorno rispetto a coloro che hanno mangiato una colazione sana.

Trista Best, dietologo registrato, ha detto su Mangia questo, Non quello! quella mattina dà il corpo e le sostanze nutritive del cervello e l'energia essenziale dopo una notte senza mangiare. Per alcuni individui, il bypass mattutino può portare a una diminuzione delle prestazioni cognitive, tra cui la concentrazione, la memoria e la risoluzione dei problemi. Questo può essere particolarmente evidente al mattino quando i requisiti mentali sono elevati.

Il metabolismo può rallentare

Evitare la mattina quando il corpo è condizionato per ricevere calorie può avere un effetto controproducente sul metabolismo. Gli studi suggeriscono che il corpo può regolare rallentando il suo metabolismo, che può causare l'aumento di peso.

Regolare Le azioni, inclusa la colazione, svolgono un ruolo nel mantenimento del metabolismo equilibrato. L'attraversamento mattutino può interrompere questo equilibrio influenzando potenzialmente la capacità del corpo di utilizzare e conservare efficacemente l'energia. /Telegrafia /