Perché hai ancora fame dopo un pasto grande

Mentre la fame è un segnale importante per il nostro corpo, a volte la fame può significare che non stiamo semplicemente prendendo nutrienti o che stiamo affrontando emotivamente con frustrazione e stress.

Non c'e' quasi nessuno che sappia com'e' avere fame.

Tuttavia, se avete fame dopo un pasto grande, questi possono essere i motivi:

Non dormire abbastanza.

Secondo la National Sleep Foundation, uno ha bisogno di sette a nove ore alla notte. Mangiare meno di questo si traduce in un aumento a breve termine dell'ormone corneo, che stimola l'appetito e un declino della leptina, che lo riduce.

Sei disidratato.

Molte persone si sentono sopraffatti per sentire che hanno bisogno di cibo, ma hanno bisogno di bere più fluidi. Il consumo regolare di acqua è importante per l'idratazione quotidiana, ma è importante sapere che alcune persone avranno bisogno di più di due quarti [due L] dose raccomandata.

Sei sconvolta.

Se state guardando la TV e prendendo un sacco di cibo, considerare se siete veramente affamati o semplicemente sconvolti. In uno studio del 2018 sulla rivista Appetite, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti hanno mangiato più durante i periodi di frustrazione, ansia o depressione che durante i periodi di emozioni positive.

Allegato

A volte la fame si verifica perché il vostro corpo è occupato, per così dire, creando cibo per un'altra persona. Il processo di produzione di latte per il bambino aumenta la necessità di nutrienti e liquidi perché si utilizzano le riserve di grasso e riserve di energia.

Non ottenere abbastanza fibra

Mentre la quantità di fibre nella vostra dieta può causare gas, gas e costipazione, il loro basso consumo significa che si è probabilmente fame. Una dieta a bassa fibra può sicuramente aumentare la vostra fame perché le fibre rallentano il processo digestivo, lasciando il cibo nello stomaco per un tempo più lungo e dandoci un senso di soddisfazione.