Alimenti che rafforzano la vostra immunità quando siete malati

Qualunque sia il motivo, se non ti senti bene, ci sono alcuni alimenti che ti aiuteranno.

La zuppa di pollo è solitamente preferita quando ti senti male.

Ma il nutricista Rhiannon Lambert ha detto del “Il Sole” che ci sono alcuni altri alimenti che potrebbero aumentare la vostra immunità.

Non c'è nessun singolo alimento o supplemento per fornire protezione da malattie causate da batteri, virus o altri fattori Ma, consumando alcuni alimenti che abbassano l'infiammazione e aumentare l'attività anti-ottica certamente aiuta il sistema immunitario

Dall'indigestione all'aglio, ci sono alcuni alimenti che ti aiutano quando sei malato.

Alimenti probiotici

Yogurt o cavolo sottaceto potrebbe non essere la prima cosa che usi quando sei malato.

Ma Lambert consiglia di provare.

Il cibo probiotico è cibo che contiene batteri vivi che contribuiscono alla salute intestinale. Circa il 70 per cento del nostro sistema immunitario è nella nostra intestino, quindi mantenere un buon equilibrio di batteri intestinali può aiutare a sostenere la funzione immunitaria. Quando sei malato, soprattutto se hai degli antibiotici, l'equilibrio dei batteri in” può essere disturbato, dice Lambert.

Lambert suggerisce che si consumano alimenti probiotici, come yogurt, yogurt, kefir, cavoli e <x0mchi I futuri buoni batteri nel vostro sistema digestivo, aiutano a ripristinare l'equilibrio dei batteri nell'utero utero

Ricco di cibo con antiossidanti

Alcune specie di frutta e verdura possono anche beneficiare il vostro corpo quando si è malati come il cioccolato può fare.

Il nutrizionista Lambert dice che gli alimenti ricchi di antiossidanti dovrebbero essere consumati “in quanto possono contribuire a ridurre lo stress ossidativo e anche sostenere il sistema immunitario

Lambert dice anche che gli alimenti ricchi di antiossidanti facilitano l'infiammazione e che tutti questi sono utili nel processo di guarigione.

“Il cibo ricco di antiossidana comprende frutta come mirtilli, uva passa e arance. E verdure come brodo, spinaci, carote. Ricco di antiossidanti sono il tè verde, il cioccolato nero e noci

Hudhra

Potrebbe non sembrare a voi, ma l'aglio ha proprietà microbiche, che contiene alicin.

“Ci sono ricerche che suggeriscono che il microbico dell'aglio può aiutare a combattere i batteri e i virus che sono solitamente legati a malattie come il raffreddore e l'influenza”, Lambert dice “Il Sole Aggiungete questa cena e il vostro pranzo per assicurarvi di avere un gusto migliore e sostenere il vostro proprio benessere, \x5>, Lambert ha detto.

Jengefil

Jason ha una lunga storia di una medicina vegetale per la malattia. È stato dimostrato di aiutare con problemi di stomaco. È possibile aggiungere lo zenzero a un sacco di piatti, tra cui le minestre, o si può anche bere crudo in tè Ehx0>, Lambert ha riferito.

Manciù di miele

Forse ti è stato dato il miele, quando eri un bambino, per alleviare il dolore alla gola.

Il nutritista Lambert dice che il manuac del miele è diverso.

“Majlt Mannuza distinta dal miele comune a causa delle proprietà antibatteriche uniche attribuite al nettare attraverso l'albero di Mannuza è stato indagato per portare numerosi benefici per la salute, sollievo dalla malattia. Può aiutare se si aggiunge tè caldo al limone al dolore della gola e la tosse”, Lambert ha detto.