17 ore faChi è più a rischio dell'assenza di vitamina D
Periskopi(4 anni fa)
(4 anni fa)Uno degli aspetti più importanti di una vita sana sta prendendo quantità appropriate di vitamine e minerali che il corpo ha disperatamente bisogno. Nell'assunzione di vitamine, gli esperti consigliano di mantenere un regime alimentare sano associato a qualsiasi integratori vitaminici. Le probabilità sono che nonostante il buon regime alimentare, [...]
Nell'assunzione di vitamine, gli esperti consigliano di mantenere un regime alimentare sano associato a qualsiasi integratori vitaminici.
Le probabilità sono che nonostante il buon regime alimentare, avete ancora una mancanza di vitamina D.
Come si ottiene la vitamina D?
Il corpo crea vitamina D naturalmente quando la pelle è esposta ai raggi ultravioletti B del sole.
I raggi alimentano il colesterolo sulla pelle, che costringe le cellule a produrre vitamina D.
Solo 10 minuti di esposizione al sole è sufficiente per il vostro corpo per iniziare a produrre vitamina D.
Mentre si può stimolare la sua produzione attraverso gli alimenti che coinvolgono la vostra dieta.
Si trova anche in pesce, prodotti caseari, ma soprattutto formaggio, giallo uovo, succo d'arancia, cereali e fegato di vitello.
Per gli individui di età inferiore ai 70 anni, i medici raccomandano il consumo di vitamina D 600IU. Mentre le persone oltre 71 dovrebbero consumare la vitamina D 800 IU.
Sei minacciato da una mancanza di vitamina D?
La mancanza di vitamina D è enorme tra le popolazioni globali.
I dati mostrano che circa un miliardo di persone nel mondo soffrono della mancanza di questa vitamina.
Questo problema ha diversi fattori di rischio che gli esperti dicono sono:
Lavori all'aperto
Se si lavora a lunghe ore in ambienti chiusi, probabilmente non è possibile utilizzare le ore migliori per assorbire la radiazione ultravioletta B.
Se hai un lavoro del genere, probabilmente ti manca la vitamina D.
Età
L'organizzazione di persone oltre 55 non trasforma i raggi ultravioletti B in vitamina D, quindi questi gruppi di età hanno bisogno di integratori.
pigmento della pelle
Le persone la cui pelle, con pigmenti più scuri, hanno grandi quantità di melanoma in loro.
Quest'ultimo rallenta il tasso di assorbimento dei raggi ultravioletti B e il loro ritorno alla vitamina D.
Diets
Le persone che sono vegetariane, vegetariane e hanno bassa tolleranza di lattosio hanno difficoltà a mantenere i livelli adeguati di vitamina D nell'organismo, quindi devono ricevere integratori.
La mancanza di vitamina D è associata a debolezza ossea, malattia, dolore muscolare e infiammazione.
