La neuroscenza rivela come la gratitudine influisce sulla felicità del vostro cervello

La pratica regolare di esprimere gratitudine non è una moda di New Age è un aspetto della condizione umana che raccoglie benefici reali per coloro che lo capiscono, trasmette notizie.

Gli psicologi Dr. Robert Emmons dell'Università della California in Davis e Dr. Michael McCullough dell'Università di Miami hanno pubblicato uno studio del 2015 che ha esaminato i risultati fisici della pratica della gratitudine.

Un terzo dei soggetti nello studio è stato chiesto di tenere un diario quotidiano di quello che è successo durante la settimana, per il quale erano grati. Un terzo è stato chiesto di scrivere frustrazioni quotidiane o eventi che lo hanno dispiaciuto.

L'ultimo terzo del gruppo è stato chiesto di scrivere situazioni ed eventi quotidiani senza enfasi sui legami affettivi positivi o negativi. Alla fine dello studio di 10 settimane, ogni gruppo è stato chiesto di registrare come si sentivano fisicamente e generalmente sulla vita.

Il gruppo grato ha riferito di sentirsi più ottimista e positivo sulla loro vita rispetto ad altri gruppi. Inoltre, il gruppo grato è stato più fisicamente attivo e ha riferito meno visite al medico di quelli che hanno scritto solo sulle loro esperienze negative.

Migliore salute fisica

Altre ricerche sugli effetti fisici della gratitudine riportano risultati più tangibili. Concentrandosi su positività e gratitudine può migliorare la qualità del sonno e ridurre i sentimenti di ansia e depressione.

Inoltre, i livelli di gratitudine sono legati al miglior umore e meno affaticamento e infiammazione, riducendo il rischio di insufficienza cardiaca, anche per coloro che sono sensibili.

Gratudine e il tuo cervello

Le ragioni per cui la gratitudine è così importante per la salute e bene - essere iniziare nel cervello, trasmettere notizie. In un esperimento neurologico condotto dai ricercatori dell'Università della California di Los Angeles, l'attività cerebrale è stata misurata utilizzando immagini di risonanza magnetica perché i soggetti sono stati spostati a sentire la gratitudine ricevendo regali.

Le aree del cervello che dimostrano una maggiore attività sono la corteccia islamica anatrica e la corteccia mediatica prefrontale, legata al riconoscimento morale e sociale, alla ricompensa, all'empatia e al giudizio del valore, al solo posto di salute. Ciò ha portato alla conclusione che l'emozione della gratitudine promuove un atteggiamento positivo e solidale e un senso di sollievo dagli stress.

La gratitudine attiva anche l'ipotalamo, con effetti sul corso inferiore del metabolismo, dello stress e dei vari comportamenti. L'ipotalamo si basa sul cervello e regola gli ormoni responsabili di molte funzioni critiche, come la temperatura corporea, le risposte emotive e le funzioni di sopravvivenza come l'appetito e il sonno.

Uno dei neurochimici associati a parti del cervello colpite dalla gratitudine è la dopamina, un ormone del piacere.