Cancella lo stomaco: Cinque esercizi che portano il veleno dall'intestino

Se avete problemi con il metabolismo lento, mentre il grasso si accumula intorno allo stomaco, Telegrafi consiglia di farlo:

Non mangiare troppo

Lasciate da parte il cibo grasso e dolce

Mangiare più alberi e verdure

) Mai mangiare dopo le 6:00

) Durante il giorno, mangiare tra 4 e 5 piccole porzioni

Mangiare kefir, frutti di bosco e frutta d'oro.

) Bere molta acqua

Per avere uno stomaco sottile e stretto, proponiamo cinque esercizi:

1. Formazione Vakuum

Sdraiati sul pavimento, mentre pieghi i piedi fino a quando i tacchi sono sul pavimento vicino ai glutei. Rilasciare i muscoli e prendere il respiro lentamente in modo che non ci sia aria rimasta nei polmoni.

Non respirare da 10 a 15 secondi, poi respirare e tenere lo stomaco. Poi fai un respiro e tieni i muscoli dello stomaco. Resta in quella posizione da 10 a 15 secondi.

Disegna il respiro, rilassati e fai qualche respiro corto. Poi tirare lo stomaco non importa quanto non si può respirare e rimanere così da 10 a 15 secondi.

2. Plank

Oltre ai muscoli dello stomaco, questo esercizio allena tutti gli altri muscoli. Prendere posizioni come pompe e rimanere il più a lungo possibile.

3. Bicicletta

Sdraiati sulla schiena, piega le mani sulla testa e solleva un po' il corpo, e “move la bicicletta: in piedi nell'aria. Questo esercizio dovrebbe avvenire circa 20 volte.

4. Piede - sollevare muscoli

Sdraiati sulla schiena, stendi le mani vicino al tuo corpo e solleva i piedi verso il soffitto. Poi lascialo cadere al pavimento e tornare al soffitto. Prendere 20 di questi esercizi di stomaco.

5. Arrotondamento

Metti le mani sulla testa. Allo stesso tempo, cercare di mettere le mani e i piedi insieme come si tocca i piedi. Non piegare le gambe sulle ginocchia. Fai questo esercizio 20 volte.