Questi sono i 6 alimenti che ci impediscono di dormire

Secondo uno studio, in un'osservazione sulla privazione del sonno e l'insulina a più di 1,1 milioni di partecipanti, dormire meno di 7 o 8 ore al giorno ha portato alla crescita del peso. Così si può prendere bene che dormendo abbastanza da 7 ore al giorno è possibile eliminare i pesi in eccesso nel vostro corpo ed evitare cibi malsani.

1. Ferro - Consumo Zarzaves

Chi avrebbe potuto immaginare che i brocoli e le margherite potessero lasciarci tutta la notte insonni? Questi tipi di dadi hanno una varietà di minerali e fotochimici che servono la salute, tra cui triptoxin, un aminoacido che aiuta a produrre serotonina, che promuove il sonno. Tuttavia, le verdure contenenti ferro sono tra le più difficili da digerire, contenenti grandi quantità di vera fibra che hanno bisogno di tempo per passare attraverso il sistema digestivo. Mangiare queste verdure poco tempo prima di dormire, il corpo ha bisogno di lavorare sulla fornitura di cibo piuttosto che prepararsi a dormire. Significa ore perse a letto, niente sonno.

2. Cioccolato nero

Mentre il cioccolato nero contiene un certo numero di antiossidanti, riduce il rischio di malattie cardiache e la pressione sanguigna, protegge anche la pelle dal sole se consumata prima di dormire, può lasciarci un certo numero di ore insonni. Alcuni tipi di cioccolato nero contengono tanto caffè come una tazza di caffè; contengono anche tirosina, un aminoacido che stimola il corpo, rendendo ancora più difficile addormentarsi.

3. Carne Molten e formaggio vecchio

Molte persone masticano questi articoli prima di dormire, ma anche se hanno un buon sapore, possono lasciarci fuori dal sonno. La carne e il formaggio obsoleto contengono un tipo di aminoacido chiamato tiramiina, che di per sé emette innopirefrina, uno stimolante che colpisce notevolmente l'insonnia.

4. salsa di pomodoro

La salsa di pomodoro è accompagnata da molti piatti, soprattutto italiani, spaghetti, pizze, lasagne, ecc. I pomodori contengono una varietà di vitamine, antiossidanti e minerali importanti che riducono il rischio di malattie cardiache e cancro, ma sono anche molti acidi, che provoca l'urto e le difficoltà di notte quando il corpo è calmo. Cerca di consumare pomodori per diverse ore piuttosto che andare a letto per evitare sintomi di spray acido di stomaco.

5. Carne rossa

Secondo uno studio, la carne rossa dura più a lungo delle fibre di alto livello e ricca di carboidrati perché questi alimenti segnalano lo stomaco a svuotarsi lentamente. In media, i mangiatori di carne hanno bisogno di 24 ore più di altri per ottenere questa associazione dal sistema diagnostico a causa dell'alto livello di grassi. Tuttavia, se si sceglie di consumare carne, cercare di evitare le carni pesanti prima di dormire, come il manzo o il maiale. Scegliere pollo o pesce, che sono ancora più facili da digerire. Ricordate, Domenica Con problemi SHUMTA collegati a <x0)apean sonnifero

6 Alimenti costosi

Come i pomodori, i cibi piccanti possono innescare irritabilità e difficoltà digestive, facendo dormire una missione confortevole. Il cibo abbondante aumenta anche il livello di metabolismo e temperatura corporea, che rende il sonno molto difficile. Se si desidera consumare cibo caldo, farlo almeno due ore prima di andare a letto. /Oculus News