Per raggiungere la felicità, dobbiamo sfidare le emozioni cattive

Spesso cerchiamo di non affrontare le emozioni nei momenti bui della vita, preferendo momenti gioiosi, ma in realtà non possiamo sempre avere sole e fiori.

La guarigione delle emozioni più profonde per guarire il corpo

Il corpo può nascondere le emozioni più scure, come il dolore in varie parti di esso. Affrontare le emozioni negative può aiutarci a rilasciare il dolore del corpo fisico.

Imparare sulle nostre emozioni negative nascoste ci aiuta a rilasciare dolori articolari, mal di testa, tecnologia muscolare e una serie di dolori associati alle emozioni scure.

Come gestire le emozioni scure

Adattare a loro significa quando agiamo durante lo stress, e l'incompatibilità significa quando non agiamo quando sotto stress. Regolare le emozioni è ciò che dobbiamo fare per lavorare sulle emozioni negative. Regolare le emozioni è diverso dall'adattamento, può essere reazioni del corpo involontari o azioni deliberate che possiamo prendere.

Alcuni studiosi australiani hanno analizzato l'adattamento alle emozioni scure e che gestiamo quando abbiamo queste profonde emozioni disturbanti. Hanno trovato tre competenze regolamentari che ci aiutano a gestire le emozioni scure: accettazione, riconoscimento a distanza e riconoscimento con il cambiamento.

L'ammissione aiuta le persone ad essere consapevoli delle loro emozioni, sentimenti fisici, e quelli cognitivi. La conoscenza della distanza è insegnata attraverso il discorso di prospettiva, ad esempio, vedendo gli eventi come un confessore di ciò che la vostra storia sarebbe simile. Conoscere la differenza incoraggia “self-pity”, immaginando che si sta raccontando una persona molto cara circa le vostre emozioni più oscure.

Accettare sentimenti oscuri

Quando temiamo la nostra situazione emotiva o la giudichiamo inaccettabile, neghiamo parte di noi stessi. Le nostre emozioni sono fondamentali per noi. Il modo in cui il corpo si sente dopo una sensazione di vergogna causata da un incidente scomodo potrebbe non essere sotto il nostro controllo. Così invece di accettare le reazioni disturbanti del corpo, siamo inclini a non considerarli perché sentiamo che questo ha un rapporto negativo che ci fa sentire male. Tuttavia, gli scienziati credono che negare le emozioni negative ci impedisce di essere felici.

Gli scienziati di UC Berkeley hanno studiato l'ipotesi che accettare le nostre emozioni più oscure è legata a una migliore salute psicologica perché l'adesione ci aiuta a non reagire a esperienze mentali negative. Accettare le emozioni oscure ci impedisce di etichettarlo <x0-negated”. Lo studio ha scoperto che praticando l'accettazione delle emozioni oscure, sperimentiamo un calo del livello del male legato alle emozioni oscure e allo sviluppo psicologico della salute.

Le persone che sono veramente felici possono accettare le loro emozioni e pensieri senza giudicarle. Questo processo è chiamato “custom assertation”. Ammettendo che abbiamo avuto una sensazione negativa, come la paura, la rabbia, la gelosia, la frustrazione, ecc., questa è la prima parte dell'accettazione. Non siamo sempre in grado di sentire piacevole e sempre di pensare positivo. Riconoscendo che siamo esseri umani, e che a volte sentiamo emozioni oscure, questo è il modo giusto per affrontarli in modo che possiamo essere felici. /Oculus News