Quit olio o pesce, che è preferito per la salute

I grassi omega 3 presenti nel pesce sono quelli che hanno il maggior impatto sulla riduzione del rischio cardiovascolare, influenzando significativamente l'infiammazione inferiore, abbassando i commercianti, riducendo la formazione di tromba e stabilizzando il ritmo cardiaco.

Il basso contenuto di pesce in pieno grasso li rende un ottimo sostituto per la carne rossa nel trattare con malattie cardiache e ipercolesterolemia.

Il consumo di due o tre porzioni di grasso alla settimana è legato a un significativo miglioramento della salute dei vasi sanguigni e del profilo lipidetico. Una porzione equivale a 200 grammi. Bene - i pesci grassi sono sardele, sgombro, acuget e salmone.

L'olio di sinistra è anche ricco di omega 3, ma forma ALA, che deve essere convertito in EPA e DHA attraverso alcuni enzimi speciali nel corpo umano.

Le persone che hanno accesso insufficiente a questo enzima non beneficiano in modo significativo di ottenere l'olio di avanzi. L'olio magro, tuttavia, contiene polifenoli che hanno effetti benefici sul cancro e sulla malattia cardiaca.