Alimenti per sopravvivere Alto colesterolo

Anche se il colesterolo entro certi limiti è necessario per il metabolismo, fattori di stress nella patologia di attacco di cuore, ictus cerbrale, e arteriosclerosi può causare.

Se i livelli di colesterolo sono superiori alle soglie accettabili, iniziare a pensare a rivedere la vostra dieta e scoprire quali alimenti si dovrebbe evitare o almeno ridurre.

Uova

Uova e prodotti che lo contengono, tra cui pasta all'uovo, devono essere evitati, ma si può consumare 1-2 volte alla settimana non più.

Carne rossa e trasformata

Se non vuoi rinunciare alla carne, puoi scegliere la carne bianca. Per quanto riguarda la carne trattata, scegliere quello che è meno grasso, come il bacon.

Bere

Prendere il colesterolo attraverso l'alcol comporta rischi per la salute in alcuni modi.

Caffè

Il rapporto tra caffè e colesterolo spesso deriva dalla qualità del prodotto. In caso di conferma, selezionare il caffè da un'alta qualità e meno caffeina - caffè ricco, limitando fino a tre tazze al giorno.

Latte

Il latte, così come lo yogurt senza glutine, è una fonte importante di colesterolo. Faresti meglio a scegliere le opzioni con meno grasso che screme. Fine alternative sono riso, mandorla o soia.

Burro e formaggio

Questi due prodotti contengono alti livelli di colesterolo. Quindi il formaggio e il burro sono sulla lista nera. Si consumano scegliendo il formaggio scremato, e in caso di burro, evitarlo completamente.

Interni degli animali

Il fegato, il cervello, i reni, i polmoni, sono tutte parti del colesterolo - animali ricchi da evitare.

Cucina

E 'anche importante prendersi cura di cucinare cibo; mentre è bene salvare le molte patatine fritte, vapore, ebollizione, o forni da fare piatti veramente saporiti e leggeri, soprattutto se si è cucinati con un cucchiaio di olio extravergine di oliva.