“Formula” di pasto sano, prima o dopo la palestra?

Se si mangia sempre lo stesso, senza lasciare spazio per l'esercizio e il cibo, non si sta facendo molto per perdere peso, ma si sta anche rallentando le prestazioni in palestra. Questo approccio può influenzare il corpo in modo inefficace, molto di più in modo che dopo la palestra più è mangiato che prima. Ma come si comporta?

Devi sempre mangiare prima di allenarti.

Non importa a che ora del giorno si allena, orario di programma per praticare 2 a 3 ore dopo pasto. Andare in palestra con uno stomaco pieno di cibo significa che ti senti a disagio e a disagio ti impedirà di esercitare regolarmente.

Se avete mangiato il vostro ultimo pasto per diverse ore, quindi la maggior parte degli esperti concordano che si dovrebbe consumare uno spuntino un'ora prima dell'allenamento per nutrire il vostro corpo correttamente. Una combinazione di carboidrati e alcune proteine - tutte meno di 200 calorie - vi aiuterà a creare un senso di soddisfazione.

Se hai appena iniziato la palestra, ricordati di non dover andare a stomaco vuoto.