Négy mód a téli védettség megerősítésére

A legalacsonyabb hőmérséklet és attitűd hosszabb ideig zárt környezetben ideális feltételeket biztosít e betegségek terjedéséhez.

Bár sokan már ismerjük a védintézkedéseket, fontos megjegyezni, hogy az egészséges tél kulcsa az immunrendszerünk megelőzése és megerősítése.

Szakértők egyszerű, de hatékony lépéseket javasolnak, amelyek segíthetnek csökkenteni a szezonális vírusok által okozott károk kockázatát.

Dr. Crystal Wrelié, az Aszad Online Doktortól, ami négy hatékony módot választ el az immunrendszer erősítésére a tél előtt, amit a következőkben felsorolunk.

Az egészséges élet kiválasztása - Stílus

Ha Ön általában egészséges, ez azt jelenti, hogy a szervezet jobban felkészült a fertőzések elleni küzdelemre.

Dr. Warriye azt mondja: Az egészséges immunrendszer elengedhetetlen a kórokozók felismeréséhez és leküzdéséhez, mint baktériumok, vírusok, gombák és paraziták.

A legegyszerűbb módja az immunrendszer támogatásának egy egészséges életmód”.

Hangsúlyozza az egészséges súly fenntartásának fontosságát, a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres fizikai aktivitást, ezek mind természetes lépések az immunrendszer normális működéséhez.

Készenlét a frissítésre

Annak ellenére, hogy a járvány hanyatlóban lehet, még mindig nagyon fontos, hogy ha veszélyes csoportokban vagy, használd ki az influenza vakcinát és a Covidet.

Szakértők minden évben dolgoznak a vakcinák legmegfelelőbb összetételének kiválasztásán a várhatóan terjedő vírusfajok alapján.

Dr. Wrelié azt mondja:

“Up- to- date attitűd a vakcinákkal segít az immunrendszernek megtanulni, hogyan hozzon létre antitesteket bizonyos betegségek ellen. Sokkal biztonságosabb és egyszerűbb az immunrendszer számára, hogy védőoltásokkal védje meg magát a betegséget”.

Abbahagyni a dohányzást

A dohányból származó egészségügyi kockázatok már ismertek, de lehet, hogy nem tudják, hogy a dohányzás is segít megerősíteni az immunrendszert.

Dr. Wrelié szerint:

Sok cigaretta komponens károsítja a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére, így sebezhetőbb. A dohányzókat jobban veszélyeztetik a légúti fertőzések, például az influenza és a megfázás. A füst szintén negatívan hat az adaptív rendszerre, amely a” veszélyekre való visszaemlékezésért és reagálásért felelős.

Hozzáteszi, hogy évekbe telhet, amíg az immunrendszer teljesen helyreáll a dohányzás után, így minél hamarabb feladod, annál jobb.

A stressz csökkentése

“A stres a kortizol felszabadulását okozza, ami negatívan befolyásolja az immunrendszert, az emésztőrendszert és a vérnyomást. Krónikus stressz csökkentheti a limfociták) sejtek, amelyek segítik a szervezet harcolni) fertőzések azáltal, hogy érzékenyebbek a közönséges megfázás és egyéb” fertőzések.

Bár a stressz csökkentése nem mindig könnyű, egyszerű tevékenységek, mint például egy nyugodt hobbi vagy időt vesz igénybe, hogy pihenjen a nap végén, nagy változást hozhat az általános egészség.