Mangez ces aliments pendant la chaleur extrême

Mais la solution peut être cachée dans le réfrigérateur. La santé intestinale est la clé de l'état général du corps, et les experts expliquent comment elle affecte notre réponse à la chaleur, écrit Express.co.uk, transmetton Periscope.

Le lien entre la santé intestinale et la chaleur

L'expert en santé intestinal de ZOE, l'épidémiologiste Tim Spector, a confirmé que l'état de nos intestins peut jouer un rôle dans la façon dont nous faisons face au stress causé par les températures élevées. Bien qu'un intestin sain ne rende personne résistant aux effets de la chaleur, Spector souligne qu'il existe des aliments qui peuvent nous faciliter la vie pendant les vagues de chaleur.

“La santé intestinale peut jouer un rôle important dans la façon dont nous faisons face au stress physique, qui implique la chaleur. Lorsque les températures augmentent, le corps est soumis à une plus grande contrainte, et l'hydratation devient encore plus importante pour la digestion, la circulation et la régulation de la température corporelle”, a-t-il dit.

Si vous êtes déshydraté, votre digestion peut ralentir, vos intestins peuvent devenir plus sensibles, et cela peut affecter les germes utero. Pour certains, cela peut signifier plus de croissance, de préoccupation ou de lenteur en temps chaud. ”

Que manger pendant une vague chaude

Spectre recommande des plantes riches en eau comme le schiste, les concombres, les baies, les tomates, les fruits de l'agrume, la laitue et d'autres légumes-feuilles comme un excellent endroit pour commencer.

“Ils aident à l'hydratation, mais ils offrent aussi des fibres, des minéraux et des polyphénols qui nourrissent les germes dans vos intestins. Les aliments fermentés tels que le yogourt aux cultures vives ou le Chefir peuvent également être utiles pour soutenir votre microbiotique, a-t-il expliqué.

Il a ajouté, “en temps chaud, je choisirais généralement des repas à base de plantes plus faciles, sur des aliments lourds, riches et ultra-planifiés qui peuvent faire sentir les gens lent. ”

Quand et comment manger les aliments recommandés

Le spécialiste recommande de manger ces aliments régulièrement toute la journée plutôt que d'attendre jusqu'à ce que vous vous sentiez surchauffé ou déshydraté.

La meilleure chose à faire est de manger ces aliments constamment toute la journée, au lieu d'attendre jusqu'à ce que vous vous sentez surchauffé ou déshydraté. Un bon matin peut être yaourt avec des cultures vives ou raisins secs, noix et graines, ou beaucoup immergé la nuit avec des fruits”, dit-il.

Pendant toute la journée, les aliments riches en eau comme les melons, les concombres, les tomates ou les baies peuvent aider à préserver les liquides. Pour le déjeuner et le dîner, les repas plus légers avec de nombreux légumes, haricots, lentilles, céréales entières, plantes parfumées et huile d'olive sont généralement meilleurs choix que les repas lourds”, Spector conclu.

Autres experts d'accord

Ses recommandations ont été appuyées par Antonios Athanassiou, chirurgien gastro-intestinal de Nuffield Health. Il conseille également de manger des fruits et légumes à forte teneur en eau et d'éviter les repas lourds et gras.

“Les fruits et légumes à haute teneur en eau, comme les pastèques, les concombres, les tomates, les oranges et les fraises, peuvent aider à l'hydratation dans le cadre d'une alimentation saine. Je suggère également que vous évitez les repas très lourds ou gras par temps chaud, car ceux-ci ont tendance à rendre les gens se sentent lents et peuvent être plus difficiles à digérer. Des aliments tels que le yogourt, qui contient des probiotiques naturels, peuvent également être utiles pour maintenir la bonne santé de l'intestin”, dit Athanassiou.