Quels sont les avantages de dormir sans vêtements?

Bien que certains puissent sembler inhabituels, abandonner le pyjama peut avoir un effet positif sur la température corporelle, la fertilité et l'attachement émotionnel à un partenaire. Pour essayer de dormir sans vêtements, il est important de maintenir une température confortable dans la chambre et d'utiliser des draps propres et aérés, écrit Health.com, la diffusion Periscope.

Améliorer la qualité du sommeil

Si vous avez besoin de beaucoup de temps pour vous endormir, vous réveiller souvent la nuit, ou vous sentir fatigué pendant la journée, ce sont des signes de mauvais sommeil. Le sommeil sans vêtements peut améliorer le sommeil car il aide à réguler la température corporelle, vous permettant de vous endormir plus rapidement, de dormir constamment et d'éviter les réveils causés par la chaleur.

Soutenir la durée du sommeil

La plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil pour se sentir virés, mais beaucoup ne dorment pas assez. La fatigue corporelle est un signal pour le corps qu'il est temps de se reposer. Dormir nu aide votre corps à se détendre, ce qui peut vous aider à dormir plus rapidement, dormir plus profondément et obtenir la quantité recommandée de sommeil dont vous avez besoin.

Améliorer la santé de la peau

Fermer les vêtements peut bloquer la saleté, la sueur et les bactéries, ce qui peut conduire à l'acné. Quand votre peau est libre de tissu d'austérité la nuit, c'est plus facile à nettoyer. En outre, la capacité de votre peau à guérir les blessures est plus efficace lorsque vous obtenez suffisamment de sommeil à des températures plus froides, comme à la fois favoriser la réparation et la régénération des tissus, écrit Index.hr.

Renforcer l'intimité et le lien émotionnel

Au contact de la peau, votre corps libère l'hormone oxytocine. Parfois appelé le “Lovehorn”, l'ocytocine est un produit chimique qui vous fait sentir bien de jouer un rôle dans les relations sociales, de bâtir la confiance et de construire des liens émotionnels. Les personnes dans les relations amoureuses ont tendance à avoir des niveaux plus élevés d'ocytocine en raison de leur toucher physique. Si vous, votre partenaire, ou les deux, dormez nus, vous augmenterez le contact cutané.

Protège la santé vaginale

Les infections mayas surviennent lorsqu'il y a trop d'augmentation des champignons Candida. Fermer les vêtements ou les intestins limite le débit d'air en créant un environnement chaud et humide pour cette croissance excessive. Dormir sans pyjama peut aider à prévenir ou à réduire ce danger.

Bons effets sur la fertilité masculine

Les sous-vêtements serrés peuvent augmenter la température du scrotum, ce qui peut potentiellement affecter la santé des spermatozoïdes. Les chercheurs suggèrent que cela peut réduire le nombre et la vitalité du sperme. Le sommeil sans vêtements contribue à préserver une température corporelle inférieure, qui peut maintenir la santé des spermatozoïdes.

Augmenter la confiance en soi

Les activités sans vêtements peuvent améliorer l'image de votre corps. Bien que d'autres recherches soient nécessaires sur le sujet, une étude réalisée en 2021 suggère que le sommeil inapproprié peut avoir un effet positif sur l'estime de soi.

Face au stress et à l'anxiété

Les personnes qui souffrent d'anxiété et de dépression sont plus susceptibles d'avoir des difficultés à dormir. Dormir sans vêtements peut aider à réduire les niveaux d'hormones de stress qui perturbent la santé mentale. Dormir dans un environnement plus frais peut aider à réduire les niveaux de cortisol la nuit, et les niveaux inférieurs de cortisol sont accompagnés d'une meilleure humeur et de la santé mentale.

Il peut aider à la gestion du poids

Dormir nu peut aider à perdre du poids, mais plus de recherche est nécessaire pour confirmer cela. Des conditions plus froides peuvent stimuler l'activité de la graisse brune qui brûle des calories pour garder votre corps au chaud. En outre, la meilleure qualité de sommeil qui peut favoriser le sommeil nu peut abaisser les niveaux de l'hormone de famine, le ghril, qui peut soutenir les efforts de gestion du poids.

Soutenez votre récupération musculaire

Pendant le sommeil profond, le corps émet des hormones accrues qui aident à réparer les muscles après l'exercice. Puisque le sommeil nu peut améliorer la qualité du sommeil et la quantité de temps passé dans le sommeil profond, il peut également aider à restaurer les muscles.

Il peut réduire le risque de maladies chroniques

La privation de sommeil est liée aux maladies cardiaques, au diabète et aux maladies rénales. Bien qu'il n'y ait aucun lien direct entre le sommeil nu et la prévention des maladies, améliorer votre sommeil peut soutenir votre santé globale.

Conseiller pour ceux qui veulent essayer

Si vous voulez commencer à dormir nu, commencez graduellement par porter moins ou plus de vêtements ou de sous-vêtements chaque nuit. Changez vos draps au moins une fois par semaine pour éliminer la sueur et les bactéries. Gardez un vêtement ou changez autour de votre lit au cas où vous devriez vous habiller rapidement.

Assurez-vous que vos draps sont confortables et aérés, et fixez la température dans votre chambre par saison. La douche avant le sommeil aide également à garder vos draps propres. Pour un sommeil de qualité, votre chambre devrait être sombre, fraîche et calme. Il est également important d'éviter l'utilisation d'un téléphone portable et d'exercice pendant la journée.