Cette habitude quotidienne peut augmenter la pression artérielle sans la réaliser

L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur dans les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Bien que le sel soit habituellement désigné comme une cause connue, un autre ingrédient qui reçoit une attention accrue est le fructose, un sucre trouvé dans de nombreuses boissons et aliments transformés.

Des chercheurs de l'Université Harvard et de l'Université de Toronto ont analysé des milliers de données sur des personnes pendant plus de deux décennies pour voir si la consommation de fructose durant l'enfance et l'adolescence était liée à des problèmes de tension chez les adultes.

L'étude a suivi environ 26 000 participants pendant 25 ans. Les chercheurs ont tenu compte des habitudes alimentaires, de l'activité physique, du sommeil et d'autres facteurs qui pourraient influer sur les résultats.

Qu'ont découvert les érudits?

Les résultats montrent que le principal problème n'est pas le fruit complet, mais celui des boissons sucrées.

Les personnes qui consomment plus de boissons sucrées ont un risque plus élevé de développer une pression artérielle élevée. Une boisson par jour a entraîné une augmentation du risque d'environ 14 pour cent.

Le danger était encore plus grand pour les boissons rafraîchissantes et les boissons énergisantes, où la consommation quotidienne était liée à des augmentations plus importantes du potentiel d'hypertension artérielle.

Les jus de fruits étaient également liés à un plus grand danger, surtout lorsqu'ils étaient consommés en grandes quantités. Pendant ce temps, manger des fruits entiers n'a montré aucun lien avec une tension croissante.

Selon les chercheurs, la différence peut être dans la façon dont le corps traite le sucre. Lorsque beaucoup d'alcool est pris, il est traité dans le foie et peut affecter la croissance de l'acide urique, qui peut nuire aux vaisseaux sanguins et affecter l'augmentation de la tension.

Un petit remplacement, un grand changement

Les chercheurs ont aussi analysé ce qui s'est passé lorsque les boissons sucrées ont été remplacées par d'autres solutions.

Un substitut quotidien à une boisson sucrée de fruits entiers était lié à une baisse de 22 pour cent du risque de pression élevée. Le substitut du lait était de 13 %, et l'eau d'environ 9 %.

Le remplacement de jus de fruits entiers était également lié à une réduction de 19 pour cent du risque.

Cependant, les chercheurs soulignent que l'étude a certaines limites, car les données étaient basées sur le rapport lui-même, et la plupart d'entre elles appartenaient à un groupe démographique similaire, de sorte que les résultats peuvent ne pas s'appliquer à l'ensemble de la population.

Que peut - on faire dans la vie quotidienne?

Les experts suggèrent que les boissons sucrées ne deviennent pas une coutume quotidienne. Cela ne signifie pas qu'ils doivent être complètement évités, mais la consommation fréquente peut nuire à la santé cardiaque.

Lorsque le désir de quelque chose de sucré se manifeste, un fruit entier est un meilleur choix, car en plus du sucre naturel, il apporte également des fibres bénéfiques, des vitamines et des minéraux.

Une façon simple de commencer est de remplacer une boisson de sucre par jour avec de l'eau, du lait ou du thé sans sucre. Avec le temps, ce léger changement peut contribuer non seulement à maîtriser la tension, mais aussi à améliorer la santé générale.

Les experts se souviennent que la pression artérielle est également affectée par d'autres facteurs tels que la nutrition générale, l'activité physique, le stress et la qualité du sommeil. Un mode de vie plus équilibré apporte des avantages bien plus importants que de contrôler la tension.